Расскажем о медитации спокойно, без мистического налета.
Граждане и не граждане время от времени обращают на что-то внимание и иногда думают о чем-то. Эта деятельность характерна для всех нормальных граждан. Медитация как процесс или деятельность появилась благодаря тому, что люди думают или обращают внимание. К примеру, мужчины обращают внимание на симпатичных женщин или на поплавок, в первом случае возникает эрекция, во втором- успокоение. Как видно из приведенного примера, на тело и разум оказывает влияние куда и на что мы направляем свое внимание. 
"По мнению физика Дэвида Бома, который изучал целостность как основополагающее свойство природы, слова "медицина" и " медитация" происходят от латинского слова "mederi", что означает "лечить". Слово "mederi" происходит от индоевропейского корня означающего "мерить, измерять". С этой точки зрения медитация является процессом созерцания правильной внутренней меры человека через тщательное не-осуждающее самонаблюдение".
По мнению Николы Петрова («Самовнушение в древности и сегодня», Москва, издательство «Прогресс», 1986 год, перевод с болгарского) слово медитация произошло от греческого слова «медомай», что означает «о чем - либо размышлять». Большая Советская энциклопедия (т 15, М., 1974, с 562), определяет медитацию как умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности. Поскольку нормальный человек о чем - либо думает или обращает внимание, то медитация не является деятельностью не связанной с обыденным жизненным опытом.
С этой точки зрения у человека можно выделить три состояния бодрствующего сознания:
1.Мы не способны сосредоточиться, поток мыслей не дает сосредоточиться на конкретном деле. Такое состояние ума нельзя назвать медитацией.
2. В уме крутится мотивчик, какие-то воспоминания о прошлом. Это состояние непроизвольной медитации.
3.Мы способны не думать о том, о чем думать не хотим и можем сосредоточиться на объекте или мысли продолжительное время. Это можно назвать медитацией. При таком состоянии ума у нас появляется возможность, рассмотреть наши проблемы с другой точки зрения и найти способы для выхода из состояния полной «катастрофы» в которой мы подчас находимся.

  Доктор Матье Рикар, участник конференции "Разума и жизни" посвященной деструктивным эмоциям, поведал миру, что "медитация" в переводе с тибетского означает "освоение". Практикуя медитацию, мы осваиваем способ наблюдения за самим собой. Для чего мы это делаем определяется целью наблюдающего.

И так, независимо от того, что означает слово "медитация", это процесс или деятельность человека, которая тренирует разум. Тренированный разум можно использовать для реализации совершенно разных целей. В нашем случае, мы его используем для восстановления целостности, исцеления, формирования способности к адекватной , управляемой реакции на стресс.

Практика медитации приводит к появлению у нас способности осознавать мысли и чувства, которые подчас текут у нас в уме нескончаемым потоком, истощая наши энергетические ресурсы. Осознание этого не управляемого потока в режиме «здесь и сейчас», дает нам возможность отступать от него и останавливать автоматический процесс формирования хронического стресса на участке восприятие-оценка (смотри схему), переводя свое внимание в область спокойствия и уравновешенности. Эта область может быть найдена в нашем собственном сердце.
Чем более регулярно мы останавливаем нашу кипучую деятельность, пребывая в настоящем моменте, тем более целительной становится медитация.
Для восстановления и сохранения правильной внутренней меры, обретения контроля над своим мышлением, Вам придется адаптировать практику медитации к своей собственной жизни, самим обосновать для чего Вы этим занимаетесь. В конечном счете, целительность медитации проявляется, когда она является частью нашего образа жизни. Нас может удивить, что для сохранения здоровья, освобождения от стресса нужно регулярно медитировать. При этом нас не удивляет, что нам приходится регулярно принимать пищу, чистить зубы, делать зарядку, спать, отдыхать. Мы, таким образом, заботимся о нашем теле. Медитируя, мы начинаем заботиться о нашем уме, позволяя ему позаботиться о нашем теле восстанавливая нашу природную целостность и взаимосвязь.
Начав практиковать медитацию и сканирование тела мы становимся способны через некоторое время ощутить проблески целостности. Целостность у каждого человека восстанавливается по-своему, в общем, это ощущение себя в своем теле как у себя дома. Целостность, это осознание себя как единого целого и в тоже время как часть чего-то гораздо большего  чем мы. По поводу целостности Карл Юнг написал следующее: «Для достижения целостности требуется поставить на карту все свое существование. Меньшее не годится; не может быть более легких условий, замен, компромиссов».