При всей целительности медитации, одной медитации для достижения целей высокого уровня недостаточно. Для трансформации восприятия, достижения целостности и исцеления, перехода от не управляемой реакции на стресс к адекватной, управляемой реакции на стресс я рекомендую использовать комплекс ментальных упражнений. Это медитация на сердце, сканирование тела, управляемая релаксация, факторы отношения. Основой для создания программы освобождения от стресса на основе медитации на сердце послужила методика доктора философии и  профессора медицины Джона Кабат-Зинна.