Одна из причин - возвращение к прежнему питанию после окончания диеты. Но дело не только в привычках.
После похудения организму требуется меньше энергии, меняется гормональная регуляция, усиливаются сигналы голода. Удерживать новый вес может быть объективно труднее, чем его сбросить. Это не слабость характера, а физиология.
Хорошая новость в том, что устойчивый результат всё равно достижим. Не через жёсткие диеты и запреты, а через последовательные изменения: дефицит калорий без голода, более качественный рацион, регулярное движение и работа с привычками.
Ниже - 10 практических принципов, которые помогают и снизить вес, и удержать его надолго.