Бессонница, или инсомния, — это не просто "недосып". Это тихий убийца вашего здоровья, продуктивности и настроения. Хронический недостаток сна бьет по иммунитету, замедляет метаболизм (здравствуй, лишний вес!), ухудшает память и концентрацию.
По статистике, от проблем со сном страдает каждый третий взрослый человек. Но мало кто знает, что в 90% случаев виноваты не стресс или гормоны, а... наши собственные привычки!
Я подготовил для вас полный разбор 5 главных "сонных врагов" и, главное, — конкретный план "лечения бессонницы" без таблеток, с помощью проверенных ЗОЖ-методик и правил гигиены сна.
Хватит жертвовать сном. Начнем нашу операцию "Сладкий Сон"!