Это может стать настоящей ловушкой, из которой тяжело выбраться.Но что, если лучший способ прекратить этот круг мыслей — вовсе не попытка изменить их?
Удивительно, но один из самых эффективных, но часто недооцененных методов прервать цикл тревожных размышлений — это сосредоточиться не на разуме, а на теле.
Вместо того чтобы бороться с мыслями, переключитесь на физическое движение, дыхание и ощущения.
Это позволяет нарушить цикл тревоги и дает возможность выйти за рамки чистой логики. Когда внимание направлено на телесные ощущения, оно помогает перенаправить фокус и ослабить силу тревожных мыслей.