Иногда эмоции накатывают так стремительно, что кажется — вот-вот потеряешь контроль. Тревога, вина, стыд, гнев — любое из этих переживаний способно захлестнуть, заставив скатиться в самоосуждение.

Но есть быстрый, научно обоснованный способ успокоить разум и вернуть равновесие, который легко применить в любой момент.

Секрет в сочетании сострадания к себе и плавного изменения внутреннего состояния. Добрый разговор с самим собой активирует успокаивающие центры мозга, помогает регулировать эмоции и снижает чувство стыда.

Мои клиенты, проходящие консультирование, отмечают, что эта простая техника действительно уменьшает эмоциональное напряжение и чрезмерную реактивность.

Сострадание к себе — это умение относиться к себе так же, как к другу, переживающему трудные времена: с теплом и пониманием, а не критикой. Добавьте к этому полезный внутренний настрой — и эмоциональные страдания начинают уменьшаться прямо на глазах.

Продолжить чтение ....