Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее «горит» энергия. Но с годами мышцы теряются, а активность снижается. Результат — лишний вес, который упрямо держится, несмотря на старания.
В последние годы прерывистое голодание завоевывает популярность среди женщин старше 50. И это понятно: оно не требует жестких ограничений в выборе продуктов и не заставляет подсчитывать калории. Главное — соблюдать баланс: в «непостные» дни важно не переедать.
Исследования показывают, что прерывистое голодание способно укреплять здоровье, поддерживать психику и снижать риск серьезных заболеваний, включая рак.
Ранние данные также подтверждают его пользу для мышц, нервов и суставов — зон, где после 50 лет чаще всего появляются проблемы.
Прерывистое голодание — не волшебная палочка, но мудрый инструмент заботы о себе. Оно помогает оставаться энергичной, сильной и здоровой, не превращая питание в постоянную борьбу с собой.