"Остановка внутреннего диалога" сама по себе ничего не даст, по крайней мере некоторое время. Это не просто сделать, надо тренироваться.

Я страдала бессоницей и искала способы с ней борьбы. Прочитала одно упражнение от бессоницы, настроила под себя и в итоге наткнулась на эффект "остановки вд" и позже, еще кое чего.

Само упражнение: я представляла точку см 1,5-2 в диаметре черную, на уровне от носа  см 30-40. И задача была просто концентрироваться на ней, не забывать про нее и все время фокусировать на нее свое внимание. Перед этим надо дать установку "спать, заснуть".

Далее происходит вот что: вы концентрируетесь на точке, но очень для вас незаметно, вас одолевают мысли и вы про нее забываете. Как только вспомнили про точку, сразу перемещайте свое внимание на нее. При этом возникнет эффект, что точка движется, дергается.. особенно когда подкрадываются мысли и тянут внимание на себя. Со временем разрывы внимания станут короче, вы все больше станете концентрироваться на точке.

И однажды наступит момент, когда вы незаметно попадаете в это состояние "остановку внутреннего диалога". Если в этом состоянии вы захотите помыслить что либо - не сможете. Ощущение, что кругом чисто, кажется что может появится эхо.. если сказать что либо. но вы ничего не скажете... Ощущение спокойного озера, гладь без единой волны..

По внутренним ощущениям такое состояние может быть секунд 15-30 (возможно меньше), потом у меня следовало резкое отключение в сон. По началу это сложно было назвать сном, не было ощущения что я засыпаю, это как что то искусственное. Но это была моя победа, где то через месяц организм благодаря такому засыпаю справился и я стала по настоящему спать.

Тренировки заняли чуть более месяца. Первые отключения вд с дальнейшим провалом в сон появились через месяц. Могу сказать, что простое отключение вд может быть бесполезным, нужна цель, для чего это вам.

Второе, со временем появился "побочный эффект". Слева в районе плеча появился вихрь, создавая воронку, и меня туда втягивало, а я сопротивлялась.. и это было сложно сопротивляться, потому что желание было не летать в астрале, а заснуть и выспаться наконецто.