Это цитата сообщения MrsElena Оригинальное сообщение

Посленовогодний детокс
 

В период новогодних каникул употребляется много калорийной и жирной пищи, сдобы и алкоголя. Ограничивать себя в праздники не стоит, так как после любых жестких ограничений возможен срыв. Однако к моменту окончания каникул и вес, и самочувствие могут не радовать - тогда следует провести программу детокса.

Советов по очищению организма после новогодних застолий - уйма. По большому счету они все сводятся к нормализации работы желудочно-кишечного тракта с помощью режима питания, питьевого режима, достаточного сна, свежего воздуха и обязательной физической нагрузки.

После обобщения наиболее рациональных советов, доступных работающим гражданам, получилась вот такая программа, длительность которой должна быть не менее 2 недель.

1. Утро начинается со стакана воды с добавлением лимонного сока. Вода должна быть теплой. Можно добавить еще немножко меда.

2. В течение дня необходимо выпить не менее 30 мл негазированной воды на 1 кг веса. Лучше пить воду каждый час, поставив себе напоминание на телефон.

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе и обязательные кардио-нагрузки.

4. Алкоголь, черный чай и кофе под запретом.

5. Теплые овощные супы, супы-пюре, каши, кисели без сахара, травяные отвары (мята, зверобой, душица, чабрец), зеленый чай, тушеные или приготовленные на пару овощи, овощные смузи - основа меню.

Варианты смузи (ингредиенты просто закидываются в блендер):

сельдерей + огурец + яблоко

петрушка + морковь + лимон/лайм

имбирь + ананас + лимон/лайм + шпинат (можно замороженный)

вишня (можно замороженную) + апельсин + яблоко

6. Исключить любую пищевую химию, в том числе полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты. 

7. Мясо заменить бобовыми и молочными продуктами.

8. Посетить баню, либо иные спа-процедуры, полезны грязевые маски и обертывания.

p/s Смузи, конечно, для работающего человека сделать можно будет только вечером в качестве ужина, либо утром на завтрак. Тогда лучше отдать предпочтение овощным, а не фруктовым. А все остальное организовать вполне по силам. Главное запастись на работе 1,5-литровой бутылкой негазированной воды, термосом с овощным супом-пюре (если столовая организации их не предлагает), зеленым чаем и сухофруктами.