Это цитата сообщения Atanazkovich Оригинальное сообщение
Завтрак Клеопатры
Завтрак Клеопатры – один из самых полезных и вкусных завтраков, так как в нем содержится очень много витаминов, которые улучшают цвет кожи, внешний вид волос, нормализуют обмен веществ и заряжают энергией на весь день. Рецепты приготовления разные, но вот этот мне знаком с детства. Еще в школе, когда я захотела похудеть, первым делом я начала кушать по утрам этот завтрак.
На одну порцию понадобится:
- Овсяные хлопья — 2 столовые ложки (15г);
- Яблоко — половина (115г);
- Мёд — 1 чайная ложка (10г);
- Орехи кедровые — 1 чайная ложка (5г);
- Орехи грецкие — 1 чайная ложка (5г);
- Банан — половина (100г);
- Изюм — 1 столовая ложка (15г);
- Чернослив — 3-4шт (15г).
Поехали:
Берем овсяные хлопья. Насыпаем в небольшую глубокую тарелку:
Заливаем кипятком:
Оставляем набухать овсяные хлопья:
За это время моем изюм:
и чернослив:
Яблоко чистим от кожуры, разрезаем на четвертинки и вырезаем сердцевину:
На крупной терке трем в тарелку с овсянкой:
Добавляем мёд:
Овсянку, яблоко и мёд хорошо перемешиваем:
Добавляем банан. Нарезаем кружочками:
Затем, добавляем немного кедровых орехов:
измельченных грецких орехов:
чернослив (по желанию, чернослив можно измельчить):
Посыпаем изюмом:
И подаем на завтрак. Приятного аппетита!
