[показать]

Мы собрали для вас десять простых способов похудеть и расстаться лишним весом без помощи диеты.

Уже давно не секрет, что стремление выглядеть хорошо и уход за собой требуют достаточно существенных инвестиций. Но между тем быть стройной не так уж и накладно, если следовать здоровым рекомендациям.

Британское издание Daily Mirror рассказало, как положительно повлиять на свое тело, при этом не принося особых жертв. Согласно утверждения экспертов первое место в этом списке занимает секс.

Старайтесь чаще заниматься любовью

В момент коитуса ваши калории сжигаются со скоростью 150 ккал в час. Помимо того, секс укрепляет иммунную систему. В следствии того, что организм при занятиях сексом избавляется от потенциально опасных химических веществ у мужчин это способствует предотвращению развития рака предстательной железы.

Не разлеживайся перед экраном телевизора

Лежа подолгу на диване, ты и не замечаешь, как провоцируешь организм к набору веса. В теле у любителей поваляться перед телевизором возникает напряжение и давление на клетки, что в свою очередь способствует образованию жиров. Периодически нужно вставать и ходить. А лучше еще и делать упражнения для пресса по 30 секунд.

Убирайте с еды жир

Если вы обычной салфеткой промокнете излишки жира с готовой пиццы, гамбургера или сосиски, то это снизит содержание жира в еде ориентировочно на 14%.

Старайтесь больше ходить пешком

2 тысяч шагов в день (примерно 500 метров) достаточно, для того чтобы избежать ожирения и поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в более здоровом состоянии.

Не ходите за продуктами голодным

Когда вы попадаете с супермаркет голодным, то очень сложно избежать соблазнов к покупке различных вкусностей. Старайся держаться окраин торгового зала — как правило именно там находятся овощи и фрукты, тогда как в середине магазина сосредоточены прилавки со всевозможными вкусными врагами твоей идеальной фигуры.

Больше целуйтесь

Во время поцелуя задействовано 30 лицевых мышц, так что чем больше времени вы потратите на это приятное занятие, тем дольше ваша кожа будет более молодой— такая тренировка — это отличная профилактика против появления морщин. Кроме всего прочего поцелуй стимулирует иммунную систему. Это происходит благодаря тому факту, что при обмене слюной в нашем иммунитете начинают действовать процессы для выявления возможных вредных для нас бактерий.

Частые поцелуи способствуют стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, значительно снижают риск появления холестерина и высокого кровяного давления. Ну и самое главное — при каждом поцелуе наш организм сжигает 12 килокалорий. Несколько страстных поцелуе в день — и прощай как минимум килограмм!

Во время еды делай перерывы

Перерывы во время еды— это один из лучших способов не съедать лишнего за столом. Помните, что желудку нужно какое-то время, для того, чтобы дать мозгу сигнал, что он уже насытился. Если же есть быстро и без остановок, то можно этот сигнал и пропустить.

В спальне должно быть прохладно

Когда человек находится в прохладном помещении, то его организм начинает производить больше бурого жира вместо обычных белых жировых клеток. И именно этот жир наше тело начинает активно сжигать для того, чтобы согреться.

Ешь небольшими порциями

Большинство диетологов считают, что именно этот метод лучший для похудения без стресса. Как утверждают диетологи — при помощи уменьшения размера порций, полные люди смогли уменьшить потребление пищи почти на 300 ккал в день и при этом теряли по 500 грам. за 2 недели. В год это в районе 13 килограммов.

Выпейте стакан воды перед едой

За 20 минут до того, как вы сядете за стол выпейте стакан чистой воды, но следует помнить, что уже во время еды запивать пищу нельзя. После еды пить можно только лишь через два часа, при этом лучше выпить чашку чая или кофе. Некоторым людям такой способ помогает избавиться от 5-8 кг лишнего веса за две недели.

Больше улыбайтесь

Хорошее настроение — это один из злейших врагов лишнего веса. Наше настроение достаточно сильно влияет на избавление от лишнего веса. В моменты подавленного настроения и депрессии в нашем организме усиливается выработка гормона стресса — кортизола, а это в свою очередь дает сигнал нашему организму запасаться жиром. Причем больше всего от этого гормона страдают артерии, на которых оседает внутренний жир, и пресс.

Еще одна статья…

Почему не удается накачать брюшной пресс

[показать]

Вы потеете на тренажерах, а вместо железных мышц брюшного пресса у вас все тот же кисель на животе? Может, дело не только в тренировках?

Главная цель, ради которой почти все мужчины посещают тренажерный зал, — это как правило накачать мышцы и брюшной пресс. Но зачастую все эти изнуряющие тренировки оказываются бесполезными и заветные квадратики на животе так и не прорисовываются. Эксперты выделяют несколько причин почему это происходит.

Низкий мышечный тонус

У некоторых людей недостаточный объем мышц и их вес, в силу этого факта они не могут успешно качать свои мышцы. Для того, чтобы избавится от этой проблемы делайте свои упражнения более нагруженными. Для этой цели хорошо подойдут, приседания с гирями и наклоны.

Дело — в генах

Если в течении длительных и изнурительных тренировок не происходит наращивания торса, то виновником вполне возможно может оказаться ваша генетика. Есть люди, которые на генном уровне уже предрасположены к достаточно крепким и красивым мышцам живота. Причем следует отметить тот факт, что их мышцы остаются твердыми и в прекрасном тонусе даже после того, как они значительно уменьшают тренировочные нагрузки. У вас все по-другому? Тогда вам стоит перестать мучить себя в спортзале и следует обратиться к специалисту-врачу.

Вы пьете мало воды

В наше время фаст-фудов и слишком рафинированной пищи обезвоживание организма — ситуация достаточно распространенная. Можно даже сказать, что это становится уже нормой. При употреблении продуктов с повышенным содержанием специй и соли необходимо выпивать до 10 стаканов воды в день

Недосыпание

Перед выходным вы решили лечь спать попозже, а на следующий день пробыть в постели до обеда? Если вы хотите действительно иметь красивые и сильные мышцы, то вам нужно отказаться от таких планов. Недосыпание значительно повышает в нашем организме уровень гормона стресса — кортизола, который, как известно, в свою очередь вызывает ожирение. В силу этого факта соблюдайте режим и ложитесь спать вовремя.

Вы не получаете достаточное количество углеводов

Большинство людей считает, что нужно как можно меньше употреблять в пищу углеводов. Но если в течении длительного промежутка времени придерживаться такого правила питания, то вполне возможно, что вы наживете немало проблем. Такой способ питания может быть полезен только лишь в том случаи если вы решили похудеть и сбросить лишний вес, но никак не при накачивании мышц. Если наш организм получает маленькое количество углеводов, то это приведет к нарушению обмена веществ. Для того, чтобы восстановить баланс, нужно раз в неделю организовать для себя питание, богатое углеводами. И мышцы брюшного пресса, достаточно быстро скажут вам спасибо.

Вы слишком зациклились на своем брюшном прессе

Такое фанатичное отношение к своим мышцам лишь только отдаляет от вас цель. Лучше подумайте о сложных, комплексных упражнениях, которые помогут вам развить все мышцы вашего тела. Ведь мышц пресса не могут быть развитыми и сильными при недоразвитости и слабости остальных мускульных группы.

[показать]

Вы мало напрягаете свой пресс

Если вы тренируете мышцы брюшного пресса только в тренажерном зале, а в остальное время они находятся в состоянии покоя — то смело можете считать, что все ваши тренировки напрасны. Даже находясь за стенами тренажерного зала, нужно, когда есть возможность, периодически делать упражнения для мышц брюшного пресса.

Вы выпиваете слишком много спиртного

Помните — каждая кружка пива замедляет борьбу нашего организма с излишками жира. Увлечение спиртным достаточно значительно добавляет жировых клеток в области талии и живота. И вам нужно дополнительно бороться с ожирением. Так что вам нужно выбрать — или пьете пиво с друзьями, или имеете спортивный, красивый торс для подруг.

Вы много нервничаете

Стрессовые ситуации, так же, как и недостаток сна, приводят к повышению уровня кортизола. Ну и, как следствие, увеличение доли жира на талии и животе, с одной стороны, и потеря мышечной массы, с другой. Старайтесь меньше волноваться. Если вы хотите выглядеть идеально, старайтесь всегда держать себя в руках.

Вы периодически объедаетесь

Это всегда происходит, когда человек загоняет себя в малокалорийные диеты. И потом он срывается, начиная поглощать еду в невероятных количествах. Как вы считаете, это правильно? Чтобы этого не происходило, нужно делать свою диету в течении всей недели равномерной, обязательно нужно учитывай свой вес, образ жизни, работу и физические нагрузки.