• Авторизация
Дневник bazuka79 Лента друзей - Дневник - Полная версия


ПЕРВЫЕ ШАГИ ЖЕНЩИНЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? 06-08-2021 12:27 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Тренировка в тренажерном зале для женщины - это всегда реальный вызов. Мысль о том, что все без исключения люди будут смотреть только на нее одну, повышает температуру тела лучше всякой разминки. Вот только фитнес-центр - это не место для развлечений, а выполнение упражнений со штангой и зачастую и в тренажерах может стать причиной травм и растяжений. Поэтому, девушке впервые пришедшей на занятия стоит начать свои тренировки, держа в уме следующие правила. Самое интересное о тренировках, методиках и спортивном питании, читайте на моём канале telegram 

ШАГ ЗА ШАГОМ
 
Шаг1, начать свое путешествие в мир похудения и подтянутого тела стоит с выбора хорошего тренера. Как это сделать? Зайдите на сайт спорт-клуба, познакомьтесь с тренерским составом и поищите о них отзывы в интернете. Уверен, узнаете много интересного...
 
Если вы до этого момента в зал не ходили, крайне важно получить представление о правильной программе упражнений для начинающих, которая поможет привести мышцы в тонус. Затем эту программу надо будет поменять спустя 2-4 недели. И потом программы будут меняться каждые 1-2 месяца. Конечно, теоретически вы можете обойтись без тренера, попробовать найти видео или статьи для новичков, выполнять упражнения из них, но тут вас подстерегают 2 опасности.
 
Вы не умеете работать с тренажерами. Сколько бы вы ни смотрели видео, но в разных залах могут быть различные тренажеры со своими особенностями. Тренер как раз расскажет, как правильно обращаться со снарядом, как его настроить под свой рост, вес и т.д.
 
Вы не знаете технику выполнения упражнений. Даже если вы хотите первый месяц выполнять простые упражнения без веса или с очень легким весом, вам нужно хорошо поставить технику. Новичок легко может получить травму, даже занимаясь без отягощений. Да, вы вряд ли что-то себе сломаете, но даже простое растяжение может беспокоить довольно долго.
 
Кроме того, часто новички привыкают выполнять упражнение неправильно, ничего не замечая, т.к. занимаются с легкими весами. Например, часто люди сутулятся, выполняя мертвую тягу. Но когда вы начнете выполнять это упражнений со штангой 20-30 кг, то рискуете повредить позвоночник, суставы.
 
Так что имеет смысл начать заниматься с тренером, он расскажет и про упражнения, и про тренажеры, и о питании, и о режиме отдыха.
 
Накачать мышцы женщине в разы сложнее, чем мужчине, так, что превратиться в монстра массы за неделю, вы можете не бояться. А вот к улучшению своего внешнего вида и повышенному вниманию от мужчин уже спустя пару месяцев регулярных и правильных тренировок, приготовиться стоит.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ПЕРВЫЕ ШАГИ ЖЕНЩИНЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? | bazuka79 - Дневник bestbodyblog.com | Лента друзей bazuka79 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»