Если есть выбор, как тренировать бицепс с гантелями или со штангой, большинство всегда выбирает штангу. И правильно делает - в плане набора общей массу рук, гантели штанге совсем не конкурент. Зато с ними можно вытворять то, что штанга с собой делать не позволяет. Что это в итоге даёт? Высокий пик бицепса, визуальный объём и проработанность рук. Поэтому, про 7 популярных и не популярных, упражнений для рук с гантелями, читайте далее…

https://bestbodyblog.com/sgibaniya-ruk-s-gantelyami-stoya-7-krutyh-variantov/