Тренировать плечи дома, в отличии от ног или спины, гораздо проще. Особенно, когда есть штанга или разборные гантели. Но карантин меня застал в расплох, мой тренировочный арсенал скуден до безобразия: две небольшие гантели, рюкзак и резиновый эспандер. Но при этом я составил отличный комплекс упражнений для плеч и смог эффективно потренироваться. Как мне это удалось, читайте далее.

https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-plechi-doma-trenirovka-v-karantine/