Сгибание рук с гантелями сидя на скамье лучше подъема штанги в плане набора массы бицепса. Не верите? А вот наука говорит, что это так. Благодаря удлиненной траектории движения, мышцы бицепса сильнее растягиваются и сильнее потом сокращаются. Чем ещё полезно это упражнение, как его выполнять и какие необычные варианты его исполнения существуют, читайте в моей статье.

https://bestbodyblog.com/podyom-gantelej-na-naklon...me-kachaem-bitseps-gantelyami/