Молотковые сгибания рук - это классическое бодибилдерское упражнение для развития силы и увеличение рук в объёме. Благодаря ему, пролегающая под бицепсом мышца под названием брахиалис (плечевая мышца) становится больше, делая больше и мощнее сам бицепс. Про то как делать упражнение молот на бицепс и про другие эффективные способы тренировки маленькой, но гордой плечевой мышцы, и пойдёт речь в этой статье.

https://bestbodyblog.com/uprazhnenie-molot-ili-kak-nakachat-brahialis/