Именно, жим с гантелями сидя на скамье считают лучшим упражнением для мышц плеча профессиональные бодибилдеры. Благодаря удлинённой амплитуде, дельты можно обрадовать непривычной нагрузкой и при этом тяжело пробомбить самый важный, средний пучок. С точки зрения техники выполнения, жим гантелей сидя – это довольно простое движение, однако даже у него есть свои хитрости исполнения. О том, как лучше (стоя или сидя), делать это упражнение, про то, как качать плечи правильно и о трёх оригинальных версиях жима на скамье, я и хочу сегодня рассказать.

https://bestbodyblog.com/zhim-gantelej-sidya-kachaem-plechi-pravilno/