Не все программы тренировок дают одинаковую отдачу. Но за результат этой, её автор – мегатренер Джим Стоппани зуб даёт. Всего 5 недель тяжёлой бомбёжки – и 2-3 см прибавки в объёме рук. Правда, выдержать этот период не каждому под силу. Про тяжёлую, сложную, но реально эффективную программу тренировки рук на массу, я и хочу сегодня рассказать.

https://bestbodyblog.com/kachaem-ruki-na-massu-programma-trenirovki-ruk/