Доктор Бубновский как лечить боль в коленях
Доктор Бубновский как лечить боль в коленях
Коленные суставы, как и все суставы в человеческом организме, являются системой мышц, сухожилий, связок, суставных поверхностей костей с суставными хрящами, синовиальной жидкостью и оболочками. Когда все структуры суставов находятся в сбалансированном взаимодействии & суставы обладают здоровым функционированием. А если хоть одна составляющая не работает & это приводит к страданиям всего сустава.
От чего возникают болевые ощущения в коленях
Доктор Бубновский боль в коленях объясняет различными причинами. Чаще всего болят коленные суставы из-за артрозов или артритов. Этим недугам подвержены люди старшего поколения. Бывает, что боль возникает из-за нездорового коленного сустава, а бывает, что боль в колене является отголоском других болезней, например, остеохондроза позвоночника в поясничном отделе или вследствие поражения тазобедренного сустава. Может возникнуть поражение самого коленного сустава: травма мениска, разрыв связок или же после неправильной реабилитации. В первую очередь следует выяснить причину возникновения болей, но и от многих причин можно избавиться лечением по методу доктора Бубновского.
Что делать при болях в коленях
Если поражение сустава тазобедренного исключено, то унять боли и вылечить колени помогут несложные упражнения в домашних условиях. Рассказывает, Бубновский болят колени что делать и как вылечить, в своей книге посвященной именно этой теме.
Все рекомендованные Бубновским упражнения заключаются в растяжке до нормальных размеров мышц, которые находятся в стянутом и в уменьшенном состоянии. Таким образом, мышцы возобновляют свои функции и восстанавливают больной сустав. С помощью элементарных упражнений можно забыть о боли, не прибегая к медикаментам и хирургии.
Заверните толченый лед в ткань, и обмотайте ею коленные суставы. Затем выполняйте ходьбу на коленях, опираясь руками на стулья. Упражнение выполняйте через боль, сначала сделайте, хотя бы пару шагов, со временем станет легче.
Сядьте на пол, вытяните ноги прямо, и, превозмогая боль, тяните большие пальцы ног на себя руками.
Стоя, ноги поставьте широко, и, держась руками за дверную ручку, выполните приседания с прямой спиной. Угол сгибания коленей должен составлять 90 градусов. Такие приседания необходимо выполнять не менее 20 раз.
А в дальнейшем количество приседаний должно составлять 100 раз и без помощи опоры (дверной ручки).
По завершению приседаний выполните упражнение для растяжки передней поверхности бедра. Для этого необходимо лечь на живот и старайтесь дотронуться до ягодиц пятками. Еще один вариант растяжки: сядьте на колени, руки вытяните перед собой, и на выдохе попытайтесь сесть на пол между собственных пяток.
Советы Бубновского при выполнении упражнений
Во время выполнения упражнений советует, доктор Бубновский болят колени и не сгибаются, но вы должны превозмочь боль и выполнять хоть по пару раз каждое. Это одни из основных упражнений для лечения и профилактики заболеваний коленных суставов.
Конечно, лучше, если упражнения выполнять с помощью тренажера Бубновского, а поскольку не все пациенты имеют такую возможность, доктор рекомендует выполнять в домашних условиях. Помощником в упражнениях может стать эспандер, при этом его следует хорошо закреплять у неподвижной основы. Если вы только начинающий, выполняйте гимнастику по несколько упражнений, а постепенно их количество будете наращивать. Все упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. По завершению занятия необходимо принять прохладный душ, и ни в коем случае не греть больные суставы.
Видео Советы доктора Бубновского. 10 основных упражнений.
