Это способствует нормальному прохождению воздуха по дыхательным путям и препятствует западанию языка. Существует очень простой способ «отучить» себя спать на спине. Для этого на спинке пижамы пришивается небольшой кармашек, в который вшивается теннисный мячик. При попытке перевернуться на спину, человек будет испытывать дискомфорт и, соответственно, вновь перевернется на бок или на живот.
ЗАKAZATЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ
2. Не употребляйте перед сном алкоголь. Это расслабляет мышцы мягкого неба и способствует возникновению храпа.
3. Бросьте курить.
Пить перед сном в течение 1 месяца. Неплохо в лечении храпа помогает и облепиховое масло. Его необходимо закапывать в каждый носовой проход по 2-3 капли за 4 часа до сна в течение 3 недель.
5. Приобретите в спальню увлажнитель. Сухой воздух, как и дым от сигарет, раздражает слизистую горла и носа, что также является причиной храпа.
6. Поменяйте подушку. Специальные ортопедические подушки не только благоприятно влияют на состояние позвоночника, но и делают храп тише.
7. Не затягивайте лечение насморка.
Полноценный ночной сон необходим организму для восстановления сил и отдыха. Однако очень часто выспаться становится очень сложно. И причиной тому – храп вашего партнера. По статистике, храпят более 70% мужчин и 50% женщин старше 30 лет.
Симптом простуды – насморк, часто бывает причиной храпа из-за возникающего отека слизистой.
9. Воспользуйтесь рецептами народной медицины. Эффективным средством против храпа считается свежевыжатый сок капусты с медом (1 ч. л. меда на стакан сока).
Еще одно проверенное средство – полоскание горла настоем дубовой коры и цветов календулы (по 1 ст. л. на 0,5 л кипяченой воды). Настаивают полоскание около 3 часов в закрытой посуде. Полоскать горло следует после еды и перед сном.
[показать] Кто-то считает храп практически нормой, кто-то безобидным явлением, кто-то относится к храпу с юмором. Между тем храп – отнюдь не забава и уж тем более не норма. Он способен не только испортить отношение в паре, но и привести к разводу. К тому же храп может являться симптомом серьезных заболеваний или дефектов в области носоглотки, и поэтому вопрос как избавиться от храпа встает довольно остро.
Итак, как же избавиться от храпа?
1. Избавьтесь от лишнего веса. Неумолимая статистика утверждает, что при потере даже 10% веса, дыхание во сне улучшается на 50%. Также следует избегать перед сном и переедания: полный желудок слегка искривляет диафрагму, а это в свою очередь препятствует нормальному дыханию.
Курение вредно для здоровья, об этом знают все. Но это – еще одна из наиболее распространенных причин храпа.Сигаретный дым раздражает слизистую носоглотки, что приводит к отеку ее стенок и зачастую является причиной хронических заболеваний глотки и трахеи, сопровождающихся сужением их стенок.
4. Старайтесь спать на боку.