• Авторизация
Дневник Сотн Лента друзей - Дневник - Полная версия


худеем 21-03-2019 16:34 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения elena_russ Оригинальное сообщение

Запеканка из брокколи


источник




zapekan-brokkoli (496x401, 119Kb)

   Брокколи, ветчина, сыр и яйца содержат мало углеводов, поэтому такая запеканка с брокколи является идеальным вариантом завтрака, обеда или ужина для тех кто придерживается безуглеводной диеты.

Состав:
• 300 г брокколи, разобрать на соцветия
• 250 г нежирной ветчины
• 150 г нежирной тертой моцареллы
• 50 г зеленого лука
• 7-8 яиц

Приготовление:
1.Разогреть духовку до 190C. Смазать маслом форму для запекания.
2.Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут, и откинуть её на дуршлаг, чтобы лишняя жидкость стекла.
3.Тем временем нарезать кубиками ветчину, сыр натереть на терке, зеленый лук мелко порезать.
4. В форму уложить слоями брокколи, ветчину, сыр моцарелла и зеленый лук.
5. Взбить яйца вместе с любыми любимыми приправами и свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. При помощи вилки распределить яичную смесь равномерно.
6. Выпекать 35-45 минут, до образования золотистой корочки.
Подавать в горячем виде.
Эту запеканку можно хранить в холодильнике в течение по крайней мере недели и разогревать в микроволновой печи.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник худеем | Сотн - Дневник Сотн | Лента друзей Сотн / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»