Это цитата сообщения kravchenko768 Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения для быстрого похудения
Мы все привыкли считать, что процесс похудения — это только диеты и физические нагрузки. Но это только два
элемента из множества. Мало кто знает, что сбросить лишние килограммы можно с помощью правильного дыхания.
Мало того, благодаря дыхательным упражнениям можно улучшить самочувствие, вылечить некоторые заболевания
и просто привести тело в тонус.
Сегодня мы расскажем тебе об упражнении, которое выполняется с помощью обычной бутылки. Упражнение
достаточно простое в выполнении и не требует особых затрат времени. Итак, для начала встань на четвереньки,
между зубами зажми горлышко пустой пластиковой бутылки. Это наше исходное положение, теперь начинаем
правильно дышать.
Нужно делать медленные вдохи и выдохи, используя брюшное дыхание. Сделай обычный вдох через нос, а после
с силой выдохни воздух в бутылку, напрягая диафрагму и мышцы живота. Если сердце и легкие в порядке, можно
делать вдох так же, через бутылку.
Важно делать медленный выдох с небольшим усилием. Сделай 15 таких выдохов. Или же можешь просто подышать
так минут 10–15, не считая.
Следи за своим самочувствием, ни в коем случае не доводи себя до головокружения. Если чувствуешь, что не хватает
воздуха или любой дискомфорт, нужно прекратить выполнение упражнения и вернуться к нему позже.
Диафрагмальное дыхание полезно не только для похудения, хотя не раз доказано, что вес при регулярных
тренировках уходит очень хорошо.
Кроме прочего, упражнение помогает улучшить кровообращение, ускорить метаболизм и увеличить количество
питательных веществ, которые усваиваются организмом. Также дыхательное упражнение помогает очистить
организм от токсинов, которые содержатся в жировой ткани.
После регулярных занятий ты почувствуешь, как тело наполняется энергией, мышцы приходят в тонус, а сантиметры
на талии и бедрах постепенно уходят. К тому же это упражнение помогает избавиться от стресса и хронической
усталости.
А еще очень позитивно сказывается на состоянии кожи, ведь способствует наполнению клеток кислородом. Таким
образом, одно простое упражнение помогает не только похудеть, но и полностью омолодить организм!
http://1001sovet.com/article/uprazhnenija_dlja_pok...kh_uslovijakh/2018-09-07-11336