Вы будете удивлены, но существует несколько простых женских привычек, которые автоматически превращают их в плохих любовниц в глазах мужчин. Прочитав статью, вы будете поражены, что такие элементарные вещи мешали вам наслаждаться жизнью с любимым мужчиной!
Как девушке стать самой лучшей в постели?
- Не превращайте спальню в офис
Старайтесь не приносить в постель ноутбук или кучу рабочих бумаг. Это оттолкнет мужчину. Кому понравится, что женщина все время думает только о работе, а не об удовольствии? Спальня должна быть местом для отдыха, сна или занятий сексом. Единственные посторонние предметы, которые могут там находиться – секс-игрушки, а также эротические журналы или книги о сексе.
- Не отказывайтесь от оральных ласк
Если вы любите мужчину, вы любите его всего, любую часть его тела. Не стоит отказывать в категоричном тоне, когда речь заходит об оральных ласках. Как минимум, это обидно для человека. Если вы не готовы – это одно, но отказываться от этого вида секса только из принципа не стоит.
- Не будьте слишком чистоплотной
Проведите хотя бы пять минут в постели после секса с любимым. Не стоит сразу бежать в ванную, это выглядит подозрительно. Лучше пообнимайтесь, поцелуйте друг друга, скажите, как вам было хорошо и здорово. Но, пожалуйста, не заводите разговоров о будущем – это очень напрягает, а наша цель – сделать так, чтобы в постели мужчина расслабился.
- Старайтесь выглядеть хорошо даже дома
Конечно, вам не нужно все время разгуливать в эротическом белье, но и растянутые треники с отвисшими коленями – не лучший выбор. К домашней одежде есть три требования: она должна подчеркивать ваши достоинства, быть опрятной и легко сниматься. Постарайтесь не донашивать старую одежду, лучше купите специальную одежду для дома. Ее можно найти в любом крупном магазине одежды.
- Не говорите о бывших
Никогда ни при каких обстоятельствах не заговаривайте о бывших. О своих или о его – это не важно. Просто примите, что эта тема – табу. Особенно ужасно обсуждать, кто в сексе лучше: она или вы. Мужчина мог и не задумываться о том, чтобы вас сравнивать, но вдруг сравнит, и окажется, что она все же the best? Конечно, он не признается, но думать об этом вы будете в любом случае. Оно вам надо?
- Не тратьте слишком много времени на подготовку
Есть шанс, пока вы приводите себя в идеальный вид, ваш мужчина «перегорит» и, чего доброго, займется вообще другими делами.
- Не старайтесь себя перебороть!
Если мужчина хочет секса, а вы по какой-то причине нет, не стоит принуждать себя. Лучше скажите, что у вас болит голова, живот и т.д. или что вы просто сегодня не хотите, но назавтра пообещайте устроить ему сюрприз. Важно выполнить обещание, это сыграет вам только в плюс.
- Иногда проявляйте инициативу
Иногда мужчине хочется полностью отдаться во власть любимой женщины. Используйте это. Конечно, всегда инициировать секс не стоит, все-таки мужчина должен вести, но иногда такой опыт только подогревает отношения.
10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса(видео)
Мы составили список упражнений, которые не только помогут девушкам стать стройнее, но и повысят качество секса. Вы сможете продержаться в любимой позиции гораздо дольше и получить от неё максимум удовольствия.
Упражнения самые обычные и привычные, просто раньше мы как-то не задумывались о том, какие именно мышцы работают во время занятий сексом в той или иной позе. Фавориты подборки — различные варианты приседаний и упражнения на гибкость.
1. «Лягушка»
Это упражнение от инструктора по йоге Лесли Ховард (Leslie Howard) из Окленда. «Лягушка» раскрывает внутреннюю поверхность бёдер и тазовое дно, делает ваши тазобедренные суставы более подвижными.
Выполняется оно просто. Лягте на пол на живот. Сложите два полотенца пополам и подложите их так, чтобы они поддерживали таз и бёдра. Руки вытяните вперёд. Согните руки и ноги под прямым углом, чтобы получилась поза, похожая на лягушку. Задержитесь в этом положении на 3 минуты и затем вернитесь в исходную позицию.
Ещё один вариант — всем известная «лягушка» из растяжки перед поперечным шпагатом.
2. Приседания с мячом между спиной и стеной
В сексе есть много поз, в которых вам нужно находиться в полуприседе или глубоком приседе, а иногда ещё и пружинить. Статические упражнения, как правило, многим даются не так легко, как динамические. Персональный тренер Нэнси Кранк (Nancy Krank) считает, что приседания в статике с мячом между спиной и стеной отлично проработают ваши ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра, что поможет привыкнуть к таким нагрузкам.
В нижнем положении задержитесь на 15–30 секунд и вернитесь в исходное. Рекомендуется выполнить пять повторов.
3. Поза моста
Эта асана считается предшественницей упражнений Кегеля и тазовых наклонов. Она укрепляет ягодицы, внутреннюю часть бёдер, бицепсы бедра и растягивает сгибатели бедра. Ещё один плюс: к тазу приливает большое количество крови, в результате чего пробуждаются мышцы тазового дна и активизируются женские половые органы.
Выполните упражнение, задерживаясь в верхней точке на 30–60 секунд.
4. Низкие приседания с боковыми выпадами
Такие приседания укрепляют ягодицы и внутреннюю поверхность бёдер, развивают гибкость и(даже!) позволят нащупать точку G практически в любом положении. Так что попробовать стоит. Выполните 10–20 повторений этого упражнения.
Также можно сделать стандартные приседания с боковыми выпадами по 10 повторений на каждую ногу.
5. Отжимания с отведением ноги в сторону
Этот вариант отжиманий довольно сложно выполнить не только девушкам, но и некоторым парням, однако на них определённо стоит обратить внимание! Рекомендуемая схема — два подхода по 10–15 повторений, но для начала хватит и одного подхода.
6. Стандартные приседания
Стандартные приседания можно выполнять как со штангой, так и без — техника та же. Дебби Мандель (Debbie Mandel), фитнес-эксперт и эксперт по стрессу, говорит, что приседания делают вашу попу и ноги красивыми, а также улучшают циркуляцию крови в нижней части тела. Внутренние органы лучше снабжаются кровью, в результате чего вы можете получить немного больше удовольствия. Рекомендуемое количество повторений — 15–30.
7. Наклоны корпуса назад из положения стоя на коленях
Это упражнение укрепляет бёдра, растягивает подвздошно-поясничную мышцу, делает вас более сильными и гибкими, а также расширяет диапазон движений в постели без страха травмировать поясницу.
8. Поза бабочки лёжа
Упражнение раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внутреннюю поверхность бёдер. Если будете выполнять его регулярно, задерживаясь в таком положении на 20–30 секунд, можете попрощаться с пугающими щелчками в тазобедренных суставах и получите гораздо больше удовольствия в некоторых позах, когда партнёр находится сзади.
9. Отжимания на трицепсы с упором на стул
Во-первых, сильные и подтянутые руки — это красиво. А во-вторых, они позволят вам получить в постели гораздо больше удовольствия (трицепсы задействованы во многих позах), чем слабые и дрожащие руки, не способные выдержать вес вашего собственного тела.
Рекомендуемое количество повторений — 10–20.
10. Скручивания с фитболом или петлями TRX
Это упражнение развивает баланс, укрепляет мышцы кора и рук, что помогает избежать случайных травм спины в порыве страсти, а также увеличивает вашу выносливость в позициях сверху. Выполняйте 2–3 подхода по 10 повторений в каждом.