Приветики всем моим читателям. Сегодня слово пойдет о том как нам в этом мире жить, таким розовым и пушистым душкам? Слово «депрессия» настолько плотно вошло в лексикон современных людей, что им начали называть практически любые перепады в настроении. А некоторые мнительные личности любое проявление затяжной грусти считают депрессией, рисуя в своем воображении диагнозы, требующие лечения.
Депрессия – болезнь, а не временная тоска
В современной клинической психологии под термином «депрессия» подразумевается заболевание, которое имеет конкретные симптомы. В их числе находятся:
· стойкое снижение настроения, наблюдающееся на протяжении определенного периода;
· ангедония – утрата способности ощущать радость от тех вещей, которые ее ранее приносили;
· нарушения в мыслительных процессах, появление множества отрицательных мыслей, пессимизм, который ранее не был свойственным для человека;
· заторможенность двигательных движений.
Депрессия может быть не только самостоятельным заболеванием, но и выступать симптомом других недугов. Поэтому, если вы у себя обнаружили все эти признаки, обратитесь к специалисту, чтобы не довести депрессию до запущенного состояния. Но если всего перечисленного нет и у вас просто наступила сезонная хандра либо упадок сил, связанный с определенными жизненными событиями, то лучше не придумывать себе болезней, которых нет и подумать, как изменить ситуацию.
Как бороться с плохим настроением?
Если вы, ознакомившись с признаками депрессии, не нашли у себя большинства из них, можно самостоятельно справиться с затяжной хандрой. Актуальны следующие рекомендации:
· проанализируйте, с чем именно может быть связано ваше настроение;
· дайте себе ответ на вопрос о том, можете ли вы что-нибудь изменить в этой ситуации;
· если ответ утвердительный, то действуйте, чтобы изменить ситуацию;
· если же он отрицательный и вы столкнулись с обстоятельствами, которые просто нужно пережить или перетерпеть, подумайте, какие вещи приносят вам положительные эмоции и наполните ими свою жизнь.
Стоит подробнее остановиться на последнем из этих пунктов. Иногда бывает так, что некоторые жизненные ситуации не могут разрешиться моментально. Например, вы хотите уволиться с работы, где чувствуете напряжение, но до отпуска осталось 2 месяца. Лучше не принимать поспешных решений и подождать возможность получить отпускные. А чтобы эти 2 месяца прошли без дополнительного стресса, больше встречайтесь с подругами, наполните свободное время чтением интересных книг, заведите домашнего любимца. Простые житейские радости и теплое общение помогут вам избежать ненужных эмоциональных потрясений.
Всегда Ваша,
Виктория Прутковских.