Здравствуйте, мои любимые читательницы блога. Сегодня я хочу поговорить с вами об очень актуальной теме, которая касается похудения. Мы рассмотрим главные причины, из-за которых не можем сбросить лишние килограммы. Думаю, данная информация будет полезна многим.
Избавиться от лишнего веса бывает достаточно трудно. Существует множество факторов, которые могут тормозить процесс похудения. Поэтому ниже речь пойдет именно о них.
1. Неправильный завтрак
Почему так важен завтрак? Потому что он заряжает нас энергией на весь день. Кроме того, если вы будете его постоянно пропускать, то будете сильно переедать, что негативно скажется на фигуре. Не забывайте о том, что завтрак должен быть правильным. Мюсли следует исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму их потребление, так как они слишком калорийны. Отдайте предпочтение натуральным продуктам: кашам, яйцам, мясу и т.д.
2. Неправильный рацион
Неправильный рацион – главная ошибка худеющих девушек. Запомните, мои милые, лучше кушать маленькими порциями по несколько раз в день, чем дважды в день большими порциями. Кроме того, очень важно обращать внимание на то, что вы едите. Наш организм не обманешь. Даже если вы будете употреблять низкокалорийные полуфабрикаты, это приведет к застою в весе и ухудшению обмена веществ.
3. Использование большого количества масла при приготовлении блюд
Хочу сразу отметить тот факт, что полностью исключать растительное масло из рациона нельзя! Для поддержания своей красоты и здоровья нужно употреблять 1-2 ст.л. масла ежедневно. Но постарайтесь заменить подсолнечное на оливковое либо льняное. В этих продуктах вы найдете гораздо больше полезных веществ. Кроме того, они делают блюда вкуснее.
4. Неправильная термическая обработка
Хотите похудеть? Полностью исключите из своего рациона жареное и жирное. Старайтесь готовить на пару, в мультиварке, в духовке либо на сковороде со специальным покрытием.
5. Неправильный подсчет калорий и углеводов
Кто-то считает калории в каждом блюде, кто-то их не считает совсем. Но, если вы хотите привести себя в желаемую форму, то подсчитывать количество калорий и углеводов все же придется. Рассчитайте свою дневную норму на специальном калькуляторе и придерживайтесь ее.
6. Недостаточное количество жидкости
Многие не придают значения тому, сколько воды выпивается за день. А знаете ли вы, что для нормализации обменных процессов, вывода шлаков и токсинов из организма, а также ускорения метаболизма нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды каждый день. Поэтому, если у вас длительное время застой в весе, то обязательно обратите внимание на этот фактор.
Это самые распространенные причины, мешающие нам похудеть. Постарайтесь их устранить и буквально через несколько дней будут заметны первые результаты. До скорых встреч, мои милые читательницы!
Всегда Ваша,
Виктория Прутковских.