Дорогие читательницы, если вы желаете оздоровиться и привести свою фигуру в порядок, то эта статья именно для вас. В ней я расскажу о полезных свойствах смузи. Данный напиток появился еще в 70-х годах, однако популярностью он пользуется и по сей день. Многие диетологи признают его пользу и советуют для улучшения здоровья.
Немного о смузи
До недавнего времени я считала, что о том, что такое смузи, знают все. Однако после разговора с подругой о правильном питании поняла, что ошибалась. Как оказалась, она была абсолютно уверенна, что это обычный напиток, например, такой же, как сок или фреш. Сразу хочу отметить тот факт, что подруга весьма современный человек, который следит за своей фигурой, питанием и регулярно тренируется.
Именно поэтому, сегодня я решила рассказать вам много полезного об этом чудо-напитке. И начну с его способа приготовления. Смузи готовится в блендере из свежих продуктов. Благодаря тому, что ингредиенты не подвергаются никакой термической обработке, они сохраняют максимум полезных веществ.
Из чего можно готовить смузи? Из чего захотите! Любые свежие овощи, фрукты, зелень. Также в него можно добавлять кефир, мед, орешки, любимые специи и много чего другого. Некоторые диетологи рекомендуют не очищать фрукты и овощи перед приготовлением, так как в кожуре содержится огромное количество полезных веществ. Но это относится только к тем продуктам, у которых кожура съедобная (яблоки, огурцы, имбирь и т.д.).
Польза смузи
[250x167]Благодаря тому, что данный напиток готовится из свежих продуктов, он очень полезен, так как содержит огромнейшее количество питательных веществ. Стоит отметить тот факт, что смузи весьма сытный. Поэтому его можно использовать для перекуса и даже в качестве основного блюда.
При правильном сочетании продуктов смузи будет очень вкусным. Вы можете его сделать овощным или фруктовым либо смешать все вместе. Если регулярно употреблять данный напиток, то нормализуется обмен веществ, улучшается внешний вид кожи и волос, а также повышается тонус организма. Такой здоровый чудо-коктейль придаст вам сил, бодрости и энергии.
Смузи очень полезны для тех, кто следит за своей фигурой. Их можно использовать для детокса, а также для похудения. Вы не нанесете никакого вреда, если грамотно распланируете свой рацион.
Смузи идеально подходит для разгрузочных дней. Причем вы можете без вреда для организма пить только смузи на протяжении 1-3 дней, при этом чувствуя себя отменно. На такой мини-диете вы не ощутите никакого дискомфорта: чувства голода, слабости, головокружения, ухудшения внешнего вида и т.д.
В смузи содержится огромное количество пищевых волокон, которые необходимы для кишечника. Они очищают от токсинов. Витамины, элементы и прочие полезные вещества способны улучшить работу всего организма.
[290x174]Рецепты смузи:
Ингредиенты для овощного смузи:
· кефир – 250 мл;
· специи – по вкусу;
· базилик – несколько листочков;
· помидор – 1 крупный;
· шпинат – несколько веточек;
· зелень (сельдерей, петрушка) – 1,5 стакана.
Ингредиенты для фруктового смузи:
· йогурт без наполнителей – 250 мл;
· мед – 1-2 ложки;
· банан – 1 шт.;
· клубника – 100 г;
· яблоко – 1 шт.
Вы можете комбинировать ингредиенты на свое усмотрение. Не бойтесь экспериментировать и тогда у вас обязательно появятся свои любимые рецепты смузи.
Помните, что лето уже совсем близко. Но у вас еще есть время, чтобы сбросить несколько кило. Вы можете это сделать при помощи полезных смузи.
Всегда Ваша,
Виктория Прутковских.