Да здравствует бессонница!
или
Практическое руководство для желающих разучиться спать
ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1. Выслушай специалистов – сделай наоборот.
Глава 2. О вреде сна.
Глава 3. Что такое здоровый образ жизни?
Глава 4. На пути к бессоннице.
Выслушай специалистов – сделай наоборот
Много спать – мало жить. Что проспано – то прожито.
Народная поговорка
Как часто нам не хватает времени. На встречи и расставания, дела – добрые и злые, слова – важные и пустые, просто глубокомысленно-одухотворенное ничего-не-делание. Как быть? Выход только один – отнять его у сна.
Сейчас стало модным проповедовать пользу сна. Якобы, сон имеет огромное значение для человека, и его нехватка вредит физическому и психическому здоровью. Прекрасный манифест в оправдание ленивых! Кстати, ими же и придуманный. Многочисленная армия ленивых специалистов вещает со страниц книг, журналов о роли сна в восстановлении ресурсов. Седовласые респектабельные ленивые доктора из теле и радиоэфиров поют серенады о том, как научиться быстро засыпать и улучшить качество ночного сна. Приводят многочисленные аргументы в пользу особой роли сна в восстановлении баланса организма, переработки информации, психологической защиты и еще Бог знает чего. Стращают неблагоприятными последствиями нарушений сна, смакуя детали. Мол, у тех, кто мало спит, повышается стрессодоступность и снижается иммунитет, растет агрессивность и падает концентрация внимания. А дальше на очереди неврозы, инфаркты, инсульты и прочие страшилки, которыми якобы чреваты расстройства сна. Ничего не скажешь, богатая у людей фантазия! Пытаясь вконец запудрить мозги наивному слушателю, эти ленивые припагандисты для пущей солидности приводят результаты многочисленных научных исследований, доказывающих их ленивые гипотезы. А кто такие эти научные исследователи? Те же лодыри, которых медом не корми – дай только понежиться лишний часок–другой в постели. А при наличии сильной мотивации доказать, как известно, можно даже то, что дважды два – семь. Сам Бог велел им петь дуэтом с нерадивыми клиницистами. А слушатели кто? На 90% - те же самые ЛЕНИВЫЕ ЛЮДИ! Благоговеенно внимая идеям, ласкающим слух, бегут обустраивать спальню, пытаясь превратить ее в уютный уголок для сладких снов… Рассадник лени! «Ах, обмануть меня нетрудно, я сам обманываться рад!» - говорил великий соня Пушкин.
Но это еще полбеды. Стоит только такому ленивцу встать на путь истинный (т. е. перестать спать), он очертя голову бежит к специалисту. А их сейчас развелось как… (не будем уточнять). Ко всем прочим чудачествам современной медицины добавилось еще одно – СОМНОЛОГИЯ. Величайшая глупость за всю историю врачевания! Внимательно выслушав ваш сбивчивый рассказ, задав массу ненужных вопросов, этот маниакальный лентяй-сомнолог завалит вас таким количеством тестов и анкет, что малым не покажется. Но и это еще не все. Впереди самое страшное. С глубоким вздохом и печальной безысходностью в толосе (естественно, напускной), этот лжеспециалист предложит вам пройти изуитскую процедуру, на которую в свое время не отважились даже гестаповцы – ПОЛИСОМНОГРАФИЯ. Видя смятение в ваших глазах с отработанной годами убедительностью заявит, что другого пути нет. Растерянный пациент, доверившись доброму дяде, которому, ко всему прочему, он отвалит изрядную сумму денег, соглашается на исследование, даже не предполагая, что его ждет. В назначенный день, окрыленный надеждой, он возвращается к своему мучителю, который уже потирает руки от нетерпения. Пряча за обезоруживающе доброй улыбкой маниакальный блеск в глазах, он провожает его в так называемую сомнологическую лабораторию (на самом деле, камеру пыток). Здесь ничего не подозревающему клиенту стягивают голову резиновой шапочкой и цепляют к ней массу электродов с прикрепленными к ним проводами. Не давая ему опомниться, что-то похожее крепят к рукам, ногам и грудной клетке. Но и это еще не все. Кульминационным моментом всей пытки является то, что ВО ВСЕМ ЭТОМ ЗАСТАВЛЯЮТ СПАТЬ!
Пока несчастная жертва, изворочавшись, изнывшись, истомившись, наконец задремывает от бессилия, злорадствующий мучитель из соседнего кабинета наблюдает за показателями измученного организма, радуясь плодам своих пыток. К утру, удовлетворенно глядя на пациента, уже утратившего всякую способность сопротивляться, он с умным видом завершает всю процедуру часовой лекцией на тему «Как вернуть здоровый сон» и снабжает его длинным списком рекомендаций. Бедному пациенту, прошедшему через эти муки ада, уже не остается ничего другого, как шаг за шагом, следуя вредоносным советам, превращаться в типичного лентяя.
Но и это еще не худший вариант. Если добровольной жертве особенно «повезет», то после всей серии сомногических пыток «сонный специалист» отправляет его к своему сообщнику – психотерапевту. ВОТ КТО ВАШ НАСТОЯЩИЙ ВРАГ! Методы его воздействия куда более тонкие и изощренные. Едва попав к нему на прием, мгновенно оказываешься под действием его чар и не замечаешь, как уже через несколько минут начинаешь «душевный стриптиз». А ему только этого и надо. С воодушевлением садиста он нащупывает самые болезненные струны вашей психики, заставляя вас проливать потоки слез и корчиться от душевной боли. В итоге, выходя из кабинета, вы чувствуете огромное облегчение. Это и есть та самая надежная приманка, на которую цепляют доверчивых клиентов, заставляя их вновь и вновь приходить в злополучный кабинет, с каждым разом получая все большее облегчение. В результате вы начинаете радоваться пустякам и перестаете реагировать на действительно серьезные проблемы, которые раньше вас совершенно справедливо волновали. Забываете о том, насколько жизнь сложна и полна опасностей. И, как следствие, все больше времени тратите на такое бесполезное занятие, как сон. Таким образом, пойдя по этому более сложному, мучительному и извилистому пути, вы приходите к столь же плачевному результату – превращаетесь в лентяя.
Тот факт, что к вам в руки попала эта книга, не случаен. Очевидно, тема сна вас действительно волнует. И это как минимум. Более вероятно, что вы уже давно перестали быть лентяем, и сильно страдаете по этому поводу, еще не понимая своего счастья. Вполне возможно, что, начитавшись статей ленивых специалистов и пытаясь самостоятельно реализовать их вредные советы, вы так ни к чему и не пришли. Организм упорно сопротивляется всяческим попыткам вернуть ему сон. И ЭТО ПРАВИЛЬНО! Наверняка во время бессонных ночей вы уже подумываете, а не порадовать ли кого-то из маниакальных лентяев своим визитом. ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ! А вот закоренелому соне, открывшему эту книгу случайно или просто из любопытства, не мешало бы озаботаться поиском времени для того, чтобы почтить своим присутствием место их обитания. Погуляйте вокруг клиники. Зайдите. Посидите возле кабинета. НО НЕ ВЗДУМАЙТЕ ЗАХОДИТЬ ВНУТРЬ!
Тогда зачем приходить? – спросит недоумевающий соня. Логичный вопрос. Обьясняю. Именно здесь, возле кабинета или где-нибудь недалеко от «камеры пыток» вы сможете встретить тех, кто окажет вам действительно неоценимую услугу. Я говорю как раз о тех праведниках, которые уже помышляют о грехе, но еще не успели продать душу Дьяволу. Со скорбными лицами сидят они возле кабинета в ожидании своей участи. Посидите рядом. Посочувствуйте. Войдите в доверие. И очень скоро они поделятся с вами тем, как дошли до жизни праведной. Более ценных и грамотных рекомендаций вы не получите нигде … ну, разве что, только со страниц этой книги. Ее основная задача – посеять зерно сомнения в души тех, кто до сего момента убивал треть жизни на сон (программа минимум), помочь им придти к осознанию ошибки природы и желанию немедленно восстановить биологическую справедливость (программа максимум). Тем же, кто уже ступил на путь праведный, мой низкий поклон и почтение. ТАК ДЕРЖАТЬ И НИКУДА НЕ СВОРАЧИВАТЬ!
О вреде сна
"Зачем вы, дни?" - сказал поэт.
А я спрошу: "Зачем вы, ночи?"
Зачем ваш мрак сгоняет свет
И занавешивает очи?
И так жизнь наша коротка,
И время годы быстро косит,
А сон из этого клочка
Едва ль не треть еще уносит.
А. Вяземский
Никто никогда не видел себя спящим. Природа об этом позаботилась. Знаете, почему? Нет? Да бросьте прикидываться. Знаете, просто не даете себе в этом отчета. СТОЛЬ ЖАЛКОЕ ЗРЕЛИЩЕ ВРЯД ЛИ МОЖНО ВЫДЕРЖАТЬ! Еще куда ни шло взглянуть на спящего другого. Опять же – смотря на кого. Спящий малыш еще способен пробудить нежные чувства. У родителей, измученных его бесконечными воплями и капризами и хотя бы на короткое время получивших возможность вздохнуть с облегчением. А как долго вы способны смотреть на спящего супруга, партнера? Секунду? Три? Пятнадцать?! Ну, вы герой! Как пить дать, она сейчас повернута к вам затылком. А дольше слабо? Ах, нет времени. Надо готовить завтрак, выгуливать собаку, да еще чего доброго на работу опаздаете… Вы хоть мне-то сказки не рассказывайте. Мы оба с вами знаем причину. Ну как можно человеку со здоровой психикой спокойно созерцать эту чудовищную трансформацию человека живого, активного, полного сил и идей в бесцветное аморфное создание, распластанное на кровати, полностью теряющее над собой контроль и способное лишь издавать сопящие, булькающие и храпящие звуки… Бррр! Даже мурашки по коже. И вы хотите, чтобы я поверила в то, что «именно в этом состоянии происходит процесс переработки информации, на который не способна бодрствующая психика»?! Да разрази меня гром! Гораздо легче поверить в мир во всем мире.
А теперь, уважаемый читатель, пришло время задать себе важный вопрос: ЗАЧЕМ МЫ СПИМ? И не имеет принципиального значения, какую книгу вы считаете настольной – Библию или теорию Дарвина. Вне зависимости от вашей философско-религиозной позиции эту величайшую в мире бессмыслицу можно рассматривать как каприз, злую шутку, жестокий эксперимент природы или Создателя (ненужное зачеркнуть). Добрую треть жизни, которая могла бы вместить в себя огромное количество полезных и бесполезных дел, мы, как герои известной русской сказки, расходуем на «то-не-знаю-что»!
Хотя, ученые лентяи позволяют себе утверждать, что много преуспели в изучении сна. Но мы-то с вами знаем: единственное, в чем они преуспели – так это в искусстве вешать лапшу на уши. Посудите сами: «Результаты научных исследований показывают, что экспериментальное лишение человека сна в течение 2-3 дней уже приводит к выраженным психическим нарушениям». Есть научный факт, никто его не оспаривает. Главное состоит в том, как его интерпретировать. Вы только послушайте, какое обьяснение предлагают эти горе-специалисты. Уму не постижимо! «Это свидетельствует о роли сна в восстановлении психической энергетики и адаптации к стрессовым ситуациям». А теперь спросите любого нарколога, как чувствует себя пациент, которого изолировали от наркотиков. Примерно так же. Однако в данном случае мы почему-то не говорим о том, что «марихуана имеет важное значение для психического здоровья», а утверждаем, что «наркотик – яд для организма». Вот что я вам скажу, уважаемые специалисты: СОН – ЕЩЕ БОЛЕЕ ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА, ЧЕМ НАРКОТИКИ. И отучиться от нее куда сложнее.
Пойдем дальше. «Сон необходим для усвоения новой информации». Если принимать этот тезис, то каждому школьнику и студенту, задремавшему на уроке, можно было бы ставить «зачет» досрочно да еще и приводить их в пример всему коллективу. Так нет же – им делают записи в дневнике, ставят «неуд» и клеймят позором перед сверстниками. Господа ученые, где логика?! К многочисленным огрехам сомнологической науки следует добавить еще один – непоследовательность.
«Ученые установили, что гормон роста человека (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна может повлечь за собой отставание в росте». А теперь скажите мне – зачем быть высоким? Какой в этом прок? Как было бы замечательно, если бы никто не превышал 150 см. в росте. Меньше продуктов. Меньше ткани на одежду. Менее габаритная мебель. Меньшая площадь помещения. КАКАЯ ЭКОНОМИЯ!
Ну, и наконец: «Сон – психологическая защита, восстановление душевной гармонии». Господа, от кого защищаемся? «От своих собственных внутренних монстров», - не задумываясь, ответят наши главные враги – психотерапевты. А, простите, зачем? Не знаю как ваши, а мои монстры сами между собой договорятся. Повздорят, закатят скандал, навесят друг другу тумаков и наконец утихомирятся. Да пусть хоть перебьют друг друга! Главное, я об этом знать не буду. Потому что все останется в бессознательном. И хоть вы меня озолотите, все равно не заставите смотреть сериалы о моих внутренних перебранках. Делать мне нечего! «Сновидения – царственная дорога к бессознательному» - говорил дедушка Фрейд. Вот пусть сам туда и идет. А мне и здесь хорошо.
В общем, куда ни кинь – всюду клин. И никакими усилиями, дорогие мои и горячо любимые специалисты, не заставите вы меня воспринимать серьезно эту околесицу о том, что «лишение сна несоместимо с жизнью». С той жизнью, которую вы нам пытаетесь навязать, я и сама совмещаться не желаю.
Что такое здоровый образ жизни?
Безопасные корабли – это корабли, вытащенные на берег
Анахарсис
Некоторые чудаки в поисках острых ощущений отправляются в горы. Другие находит их, барахтаясь между небом и землей на лямках парашюта. Третьи решают пополнить свой донжуанский список. Я же за своей порцией адреналина отправляюсь в магазин «Медицинская книга». Конечно, книги по сомнологии – предмет моей особой страсти, поэтому их я оставляю на десерт. А в качестве основного блюда обычно выбираю научно-популярную литературу на общемедицинские темы, среди которых неизменно излюбленной остается проблема здорового образа жизни.
«Чужая мысль, чем ты умней, тем больше кажешься моей!» - говорил писатель-сатирик Иванов о плагеате. Действительно, можно пожалеть и простить несчастного, от собственного скудоумия пошедшего на воровство умных, изящных мыслей. Но как понять тот факт, что маститые специалисты, у которых регалий больше, чем волос на голове, из года в год, из поколения в поколение повторяют набившие оскомину глупости? Причем, совершенно непонятно, кто у кого ворует. Какой-то древнегреческий лентяй однажды спросонья высказал несколько нелепостей, о которых потом сам забыл. Их подхватили, растиражировали, расцветили вариациями и как народные частушки стали передавать потомкам. Бедолага, все это сочинивший, возможно, сам потом схватился за голову от содеянного, но было поздно.
Бедные дети, едва выпутавшись из пеленок и еще не научившись произносить свое имя, уже по настоянию родителей пытаются следовать этим «заповедям от лукавого». Не миновала эта участь и каждого из нас. Разбуди ночью любого соню и намекни о принципах здорового образа жизни, он не задумываясь, выдаст: физическая активность, прогулкам перед сном, меньше углеводов - больше витаминов, положительные эмоции и … что же еще? … Ах, да, конечно. Как я могла забыть! Здоровый сон! Можете себе представить, как ухватились за эти «заповеди» сонные специалисты! Вы только почитайте их лозунги: «Хороший сон – ключ к здоровому бодрствованию!», «Чем активнее бодрствование, тем спокойней сон». А вот мой самый любимый: «Хороший сон надо заслужить!» Мало того, что выбрасывать треть жизни «на помойку», но еще и пытаться это заслужить! В буквальном переводе это может звучать так: «Заслужи свое право быть лентяем!» или еще более конкретно: «ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ТРЕТЬ ЖИЗНИ, НАДО ИЗУРОДОВАТЬ ОСТАВШИЕСЯ ДВЕ!» И вы согласны жить под таким лозунгом? Да вы комикадзе! Такой же, как эти висельники-сомнологи. Вы только послушайте, что они придумали: «Гигиена сна»! Знаете, что это такое? Нет? Тогда у вас еще не все потеряно. Нет, даже не просите! О «гигиене сне» не скажу ни слова! Я не хочу вам зла, в отличие от некоторых (не будем указывать пальцем). Если вы действительно хотите добрый совет, то слушайте сюда. И не упускайте не единого слова. «ГИГИЕНА БЕССОННИЦЫ» - вот ключ к здоровому образу жизни.
Утро после бессонной ночи. Что, хорошо спали? Ладно, на первый раз прощаю. Теперь считайте, что это в прошлом. Итак, утро. Не спешите вскакивать с постели. Не раззанавешивайте шторы и не включайте свет. Стоп! Какую веселую музыку? Кто вам сказал такую чушь? А, знаю кто… Что он вам еще сказал? Час от часу не легче! Так вот: НИКАКОЙ ЗАРЯДОЧКИ! НИКАКОЙ ВЕСЕЛОЙ МУЗЫКИ! НИКАКИХ ОТКРЫТЫХ ОКОН! ТИШИНА, ПОКОЙ, ПОЛУМРАК. Полежите, подумайте о предстоящем тяжелом дне. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ. Особенно, в тех его участках, где что-то не в порядке. Что говорите? У вас все в порядке? Дорогой мой, так не бывает. Либо вы плохо сосредоточились, либо вы себе в чем-то не признаетесь. Прислушайтесь повнимательнее, и вы НАВЕРНЯКА почувствуете боль, зуд, тяжесть или дискомфорт в какой-то части тела. Или сердцебиение. Или тошноту. Подумайте об этом. Попробуйте предположить причину. А вдруг это начало серьезной болезни! Вы недавно обследовались? Сказали, что все нормально? Вы же знаете уровень нашей медицины! Наверняка, эти докторишки что-то упустили. Даже если и нет, болезнь может овладеть вашим организмом за несколько часов и даже минут. Еще вчера были здоровы, а сегодня уже… того… Побудьте в своих ощущениях. Если нужно, посчитайте пульс, померьте давление. Даже если они нормальные, это ровным счетом ничего не значит. С этими мыслями потихоньку сползайте с кровати. Не дергайтесь! Ваш организм не железный. Его беречь надо. Не утруждайте себя утренним туалетом (ну, душ, чистка зубов и прочая дребедень). Зачем организму лишняя нагрузка? Ему и так бедному нелегко. Постарайтесь не завтракать. Представьте, сколько на это уйдет энергии! Только лекарства! В лучшем случае – чай с сухариком. Вам сегодня работать? А может, откосить? Организму так нужна передышка. А вдруг на работе станет плохо? Чего доброго – в больницу загремите. А так посидите дома недельку – другую. Что, решили все-таки сползать на работу? Ну давайте, трудоголик вы наш! Все равно скоро придется брать больничный. И не вздумайте идти пешком или толкаться в общественном транспорте! Для этих целей существует такси. А еще лучше – наймите шофера. Главное на работе – не перегружаться. И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОСТОЯННО ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ! МАЛЕЙШИЙ ДИСКОМФОРТ – ТУТ ЖЕ СКОРУЮ!
Конец рабочего дня. Измучены? Предупреждала же! Ничего, в следующий раз будете умнее. Стоп. Ку-у-да намылились? В спортзал? Да вы что, спятили?! Хотите, чтобы вас оттуда на носилках? Ну, хорошо хоть вовремя одумались. Пойдите на кухню, покурите. А там не грех и рюмочку-другую пропустить. Надо же как-то снять стресс. Что, кушать хочется? Нет, только не сейчас. Ничего, потерпите. Вот где-нибудь после девяти вечера – самое время предаться греху чревоугодия. И побольше кофе! Что, наелись так, что не можете пошевелиться? И не надо. ЭКОНОМЬТЕ РЕСУРСЫ. Куда лучше врубить телек погромче. Что там на повестке дня? Известия? Нет уж, увольте. Нам их за день предостаточно. А по другому каналу? «Что? Где? Когда?»? Переключайте немедленно! «Фредди Крюгер возвращается»? Вот это то что надо! Постойте, а почему вы в кресле? А ну марш в спальню! Все надо делать лежа: есть, пить, читать, смотреть телевизор. Приучайте себя к тому, что КРОВАТЬ – НЕ МЕСТО ДЛЯ СНА! В следующий раз, лежа в кровати, будете хотеть всего чего угодно, только не спать. Что делать, если все-таки потянет в сон? Уважаемый, да вы для этого создали все условия! Удобная постелька, мягкая подушечка, пижамка, закрытые шторки, открытая форточка… Слушайте и запоминайте: ЖЕЛЕЗНАЯ КРОВАТЬ, КОМКОВАТЫЙ МАТРАЦ, ПОДУШКА СТОЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ. ЯРКИЙ СВЕТ. Немедленно закройте окна. НИКАКОГО СВЕЖЕГО ВОЗДУХА! Хватит, надышались за день. Кстати, как там Фредди Крюгеряша? Вот он, красавец! Да сделайте же погромче, чтобы все гремело! Соседи прибежали? Прекрасно, давно не виделись. Обьясните им, где вы, а где они. Что, уже ушли? Грозились милицию вызвать? Супер! Веселенькая предстоит ночка. Кстати, пока наша милиция доедет, успеете вторую серию Фредди Крюгера посмотреть. Ну, развлечения развлечениями, а о здоровье забывать не следует. Непременно померьте температуру. Посмотрите в зеркало. Что-то вы слишком бледный. Веки отекли. И глаза слезятся. А морщин-то, морщин… Да, годы берут свое. Раньше надо было беречься. Теперь уже поздно. Зато никогда не поздно расстаться со сном. БЕССОННОЙ ВАМ НОЧИ!
На пути к бессоннице
Ни за что не соглашайтесь
По ночам идти в кровать.
Никому не позволяйте
Вас укладывать в постель.
Неужели вы хотите
Годы детские свои
Провести под одеялом
На подушке, без штанов?
Г. Остер
Могу от души поздравить каждого, кто, продравшись сквозь бурю собственного гнева, возмущения и протеста, добрался-таки до этой главы. Это может означать, как минимум, то, что вы усомнились в тех установках, которыми жили до сих пор. А скорее всего, вы – именно тот человек, которого я могу смело назвать своим союзником. И если я не ошиблась в вас, то примите мои заверения в том, что вы никогда не пожалеете о своем выборе.
Итак, о главном. Расстаться со столь пагубной привычкой спать – задача не из простых. Она потребует от вас немалых сил, усердия и терпения. Но вы же не из тех хлюпиков, которые пассуют перед первыми трудностями!
И самая главная трудность, с которой неизбежно сталкивается любой потенциальный бессоня – страх. Усну ли я сегодня? А что если нет? Что будет со мной, если я снова не высплюсь? Эти мысли поглощают целиком ваше внимание, превращаясь в сверхценную идею. Рука сама собой потянется к одной из столь популярных ныне бесполезных книг, которые, отдавая дань моде, пылятся на книжных полках почти у каждого. Ну, что-то вроде: «Победи свои страхи», «Как избавится от страха» и т. п. А теперь ответьте мне на вопрос: а, собственно, зачем? Нужно ли преодолевать, избавляться, справляться?
Страх – величайшая и сильнейшая из эмоций, присущих живым существам. Сильнее любого инстинкта. Сильнее любви и ненависти. Во имя страха человек способен на все. Страх может превратить палача в жертву, и наоборот. В минуты страха человек может превзойти себя и выйти далеко за пределы собственных возможностей. Страх – король эмоций. Стоит ли лишать себя столь ярких и драматичных ощущений?! Нет, нет и еще раз нет! Дайте страху захватить себя, до мурашек, до ледяных пальцев, до ползущих за воротник струй холодного пота, до ватных ног, до пелены в глазах. ВОЗЛЮБИ СВОЙ СТРАХ, И ОН ВОЗЛЮБИТ ТЕБЯ! Наслаждайтесь каждым мгновением своего страха, не отпускайте его от себя ни на минуту. Питайте, преумножайте, провоцируйте его всеми возможными и невозможными способами. Результат незамедлительно даст о себе знать: сон – трусливейшее создание – тут же начнет отступать. Сон избегает страх как черт ладана.
Страх и осторожность – вот что позволяет выжить в современном мире. Не теряйте бдительности. Жизнь полна угрозы. Опасности подстерегают вас там, где, казалось бы, их не может быть в принципе. Во дворе, в офисе, в ресторане, в концертном зале, в своей собственной комнате. В любое время дня и ночи. Именно спокойствие и уверенность делают вас особенно уязвимыми. РАССЛАБИТЬСЯ НА МИНУТУ – СДЕЛАТЬ ШАГ НА ПУТИ К СОБСТВЕННОЙ МОГИЛЕ.
Угроза исходит и от тех, кто скалит зубы, и от тех, кто мило улыбается. Любой способен надуть, предать, подсидеть, подставить. Даже если сегодня вы живете «душа в душу», завтра наверняка получите «мордой об стол». Не забывайте об этом ни днем, ни, особенно, ночью. Помните, что именно на то злополучное время суток, когда сгущаются сумерки, приходится максимум убийств, ограблений, обид, измен. НУ КАК МОЖНО СПАТЬ С ОСОЗНАНИЕМ ТОГО, ЧТО ТВОЯ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, РЕПУТАЦИЯ, СЕМЕЙНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ ВИСЯТ НА ВОЛОСКЕ! Вы точно уверены, что ваша жена в командировке? Неужели? Ах, не давала повода… Молодец, грамотно действует. Видимо, богатый опыт. Вот это и страшно. Не обратили внимание, в каком настроении она уезжала? Веселая? Ну, еще бы. Наверняка, сейчас развлекается, пока вы здесь с ребенком. Что, заволновались? И это правильно. Самое время прояснить ситуацию. Позвонить ей, задать пару вопросов. Когда? Да прямо сейчас. Что вы говорите? Наверное, уже спит? Как бы не так. До того ль, голубчик, было… Ну, наконец-то! Молодец, что решились. Выскажите откровенно все подозрения. Не скупитесь на обоснования. Припомните все, что вас когда-то настораживало. И не стесняйтесь в выражениях. Пришла пора вывести ее на чистую воду. Не сомневайтесь – бессонница на 2-3 ближайших дня и вам и ей гарантирована. И вообще, ВЕЧЕР – САМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЫЯСНЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ. И чем активнее, тем лучше. Как быть, если вы живете один? Все элементарно, Ватсон. Позвоните родственникам, другу, любовнику, начальнику… Ах, вы сами начальник! Тогда считайте что вам крупно повезло. Сколько людей у вас в подчинении? Да вы счастливчик! Только не спешите перезвонить всем в один вечер. Растяните удовольствие. Каждый вечер по парочке нахлобучек – милое дело! Как минимум три человека на сегодня уже лишились сна.
И что самое главное – вам гарантирована пища для размышлений именно в те минуты, когда голова уже покоится на подушке, лицо предательски искажается зевотой, а веки становятся подозрительно тяжелыми. Вот тогда-то и приходит время припомнить все «хорошее», что было за день. Не обольщайтесь, не в прямом смысле. Приятные ситуации уже свое отработали, выбросьте их из головы. А вот печальные, позорные постыдные еще сослужат вам добрую службу. Не жалейте времени – у вас его предостаточно. Вспомните все детали, особенно самые гадкие. Поваритесь в них, обсудите для себя вопросы, всегда волновавшие русскую интеллигенцию: что делать? и кто виноват? И помните – ОБ ЭТОМ ВАЖНО ПОДУМАТЬ ИМЕННО СЕЙЧАС! ЗАВТРА БУДЕТ ПОЗДНО! Особое внимание уделите вопросам: а в чем виноваты именно вы? что сделали не так? и кто вы после этого? Не скупитесь на формулировки. Самоуничижительная критика – вот важнейший принцип самовоспитания. А ЧУВСТВО ВИНЫ – ГЛАВНЫЙ РЫЧАГ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ. Припомните как минимум десяток ситуаций, в которых вы проявили свои худшие человеческие качества. Придумайте определение каждому своему гадкому поступку. Вспомните о тех, кто нелестно отозвался о ваших действиях. Признайтесь себе: а ведь они правы! И наверняка никто другой не облажался бы в подобной ситуации так, как вы!
… Ну, как самочувствие? Не находите подходящего слова? А вы подберите. Это слово не из вашего лексикона? Позаимствуйте. Все вещи надо называть своими именами. Особенно сейчас. Великолепно! Молодец, что произнесли. Ну, а теперь можно и вздремнуть часок-другой. Что, никак? Уже три ночи, а вы ни в одном глазу? Браво! Вы делаете успехи. Ну что ж, теперь вам остается только одно – ПОЛУЧШЕ ПОСТАРАТЬСЯ. Закройте глаза, сосредоточтесь, напрягитесь. Еще немного, еще чуть-чуть – и сон возьмет вас в свои обьятья. Измучены ожиданием? Вне себя от нетерпения? Прекрасно, это именно то, что нужно. И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОЧАЩЕ СМОТРЕТЬ НА ЧАСЫ.
Сколько там натикало? Уже пять? С ума сойти! Завтра на работу? Беспокоитесь о своей дееспособности? Молодец, продолжайте в том же духе. Беспокойство – наш двигатель. Внутреннего сгорания. Сколько в нем сгорает лишней, ненужной энергии! Той самой, которую «праведники» пытаются сжигать самым бессмысленным образом. Занимаются спортом. Делать им нечего! Путешествуют. Влюбляются. Обхохочешься! Смешнее может быть только «высокое творчество». То, которое на пленэре с мольбертом. Или с карандашом за ухом. Или со смычком под мышкой. Вспоминаются набившие мозоль строки: Кому это надо? А никому не надо! Кому есть дело до ваших шизофренических идей? Соне явно не до них. Его только и волнует – как бы побыстрее дорваться до подушки. А у нас, бессонь, и подавно другие заботы. Мы беспокоимся о завтрашнем дне. Что нас ждет? Какие новые обломы, подставы, подлянки? Когда еще об этом подумать, как ни в те минуты, когда часовая стрелка угрожающе ползет к шести? Какой смысл задремывать сейчас, если делу это все равно не поможет? Лучше максимально использовать время для того, чтобы заставить наше воображение поработать на нас. ВООБРАЗИТЕ СЕБЕ, ЧТО ВСЕ УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ. САМОЕ СТРАШНОЕ, ПОСТЫДНОЕ, НЕПОПРАВИМОЕ. В мельчайших подробностях. С вариациями. Вот где настоящее высокое творчество!
Что вы подскочили как ошпаренный? Будильник? Будь он неладен! На самом интересном месте! Ну ничего. Впереди следующая ночь. Много ночей. Воображение наше работает бесперебойно. Оно еще такого насочиняет – вам и не снилось. Потому что сон стал редким гостем. Можете гордиться тем, что вы откололись от стада сонь и лодырей. ТЕПЕРЬ ВЫ – НАСТОЯЩИЙ БЕССОНЯ. Мои поздравления! Но это не повод успокаиваться и почивать на лаврах. Впереди новая задача – УДЕРЖАТЬСЯ В ЭТОМ СТАТУСЕ ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО!
На этом этапе самый главный враг - искушение. Вы будете с завистью смотреть на тех, кем еще недавно были сами. Вам будет казаться, что сон – самое прекрасное, что есть на свете, ради пары часов сна будете готовы на преступление. Чудовищный самообман!! Да будет вам известно, что не вы им, а они вам должны завидовать! А у вас есть все основания гордиться собой. Однако, это не означает, что о сне следует забыть. Думайте. Беспокойтесь. Тревожьтесь. Паникуйте. ВЕДЬ В ЭТОМ И СОСТОИТ НАША ЖИЗНЬ! А если душа будет томиться и рваться к тем, которые считают себя специалистами в области сна, прошу, призываю, заклинаю: НЕ ДОПУСТИТЕ ЭТОЙ ГЛУПОСТИ! Пускай лентяи обивают пороги клиник, идут добровольцами в «камеру пыток». Туда им и дорога! А МЫ ПОЙДЕМ ПУТЕМ ДРУГИМ.
СНУ – НЕТ!!
ДА – ЗДОРОВОЙ БЕССОННИЦЕ!!!