Всем известно, что сбалансированное питание помогает сбросить лишний вес и в целом улучшает самочувствие.

Несколько карточек с вкусными и полезными сочетаниями продуктов, которые помогут сделать шаг навстречу идеальной фигуре прямо сейчас.

• Овощи и яйца
• Курица и красный перец
• Бобовые и кукуруза
• Зеленый чай и лимонный сок
• Лосось и спаржа
• Миндаль и греческий йогурт
• Авокадо и шпинат
• Тунец и имбирь

Также обратите внимание на сочетания продуктов, которых стоит избегать:

1.     Не ешьте белки (мясо, рыба, яйца и т. д.) и углеводы (хлеб, крупы, картофель, выпечка) за один прием.
2.     Не ешьте кислую (цитрусы, яблоки, помидоры) и углеводную пищу вместе.
3.     Избегайте употребления углеводов и сахара, например пирогов со сладким повидлом.
4.     Белки не стоит употреблять с крахмалом, а также с другими белками (мясо + яйца, сыр + яйца, мясо + орехи и т. д.).
5.     Всегда ешьте фрукты отдельно от основного приема пищи, особенно дыню.
6.     Молоко лучше также употреблять отдельно или вовсе исключить из рациона.

[показать]