Начни им следовать прямо сейчас и твоя фигура будет идеально!
1. Ешь часто, но понемногу. Не стоит морить себя голодом. Включи в распорядок дня завтрак, обед, ужин, а также 3-5 легких перекусов.
2. Не пропускай завтрак. Утренняя трапеза запускает процессы обмена веществ. Так, ты увеличишь шансы потерять больше калорий днем. На завтрак выбирай легкие салаты или мюсли.
3. Долой соль и майонез. Салаты можно заправлять лимонным соком или приготовленным самостоятельно майонезом.
4. Не пропускай ужин. Не ложись спать на голодный желудок. Можешь приготовить рыбу на пару или овощной салат.
5. Находи время для фитнеса. Ученые доказали - всего 3 занятия карио в неделю, и ты всегда будешь в отличной форме.
