- 1 день
Завтрак - стакан кефира и яйцо
Обед – творог 150 гр или ломтик сыра
Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
- 2 день
Завтрак - овсянка
Обед - 1 вареное яйцо и грейпфрут
Ужин - два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай
- 3 день
Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед – творог 150 гр.
Ужин – овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
- 4 день
Завтрак - стакан кефира и зерновой кусочек хлеба с сыром
Обед - 8 штук чернослива.
Ужин - 1 яйцо и грейпфрут
- 5 день
Завтрак - чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед - 150г морковки с яблоком.
Ужин - 1 яйцо грейпфрут
- 6 день
Завтрак - овсянка
Обед - 100гр курицы без кожи, 2 апельсина.
Ужин - стакан кефира.
- 7 день
Завтрак - стакан кефира.
Обед – 100 гр курицы без кожи, 1 небольшая свекла и 3 чернослива
Ужин - 1 вареный белок, грейпфрут
- 8 день
Завтрак - овсянка с фруктами
Обед – творог или ломтик сыра, апельсин
Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
- 9 день
Завтрак - чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед - апельсин или груша
Ужин - 1 яйцо, грейпфрут
- 10 день
Завтрак - стакан кефира.
Обед – 150г морковки с яблоком
Ужин – 1 вареный белок, грейпфрут
