Только полезная информация!

1. Выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи.
2. Вредное и калорийное позволяй себе только до 12 часов дня.
3. Любые гарниры из своего рациона замени на овощи.
4. Ешь небольшими порциями каждые 2,5-3 часа, а последний твой прием пищи за 3-4 часа до сна.
5. Один раз в неделю устраивай разгрузочный день.
6. Любой спорт лучше, чем его отсутствие.
7. Не запивай пищу водой и не пей воду в течение 40 минут после приема пищи.
8. Употребляй в день не менее 20 г полезных жиров.
9. Обязательно завтракай.
10. Исключи, или уменьши употребление хлебобулочных изделий и сладкого.

Оставайтесь стройными в Новом Году!

Любите себя и будьте счастливы:)

[показать]