Бонус дня — 4 упражнения для похудения. Их можно выполнять дома, в парке, в командировке — да где угодно, потому что на каждое из них вполне достаточно выделить по 50 секунд.
Делайте эти упражнения для пресса чуть больше 3 минут, и вы поддержите себя в отличной форме.
Упражнение №1
Во время его выполнения желательно дотягиваться руками до стоп.
Упражнения №2
Во время его выполнения ноги должны быть приподняты над полом на высоте примерно 15 см.
Упражнение №3
Выполняется сидя, ноги полусогнуты на полу, корпус не поднимается полностью, угол между спиной и полом составляет примерно 45%. Руки разводятся в стороны и сводятся вместе впереди. Чем ближе корпус к полу, тем сложнее выполнять упражнение.
Упражнение №4
Касание локтей к коленям. Ноги во время выполнения упражнения пола не касаются.
