У большинства работающих людей, которые заботятся о своем питании, нередко возникает вопрос: как перекусить в обеденное время с пользой для здоровья, без ущерба для кошелька и с комфортом для себя?
Можно ограничиться пищей быстрого приготовления – лапшой или картофельным пюре. Но такая еда очень быстро приведет вас к гастриту, и пользы здоровью не добавит, не говоря уж более распространённых среди обитателей офисов заболеваниях на подобие варикоза. Кстати, о правильном питании для профилактики варикозного расширения вен можно прочитать тут.
Другой вариант – питаться в заведениях общепита – кафе или столовой. Но такой вариант предусматривает существенные ежедневные расходы. К тому же, меню в таких заведениях не всегда может соответствовать вашим вкусовым пристрастиям. Поэтому самый оптимальный вариант – готовить еду дома заранее и приносить с собой на работу.
Чтобы обеды в офисе приносили удовольствие, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Не пропускайте завтраки дома. Плотный прием пищи с утра помогает запустить обмен веществ и взбодриться всему организму, что обеспечит вам высокую работоспособность на весь день.
- Не пренебрегайте обедом, даже если вы стремитесь сбросить лишний вес. Так повышается вероятность, что вы съедите на ужин вдвое больше. К тому же, большие промежутки между приемами пищи – верный путь к заболеваниям пищеварительной системы.
- Идеально составленный обед – белок и клетчатка. Примером может быть кусочек вареной курицы с овощным салатом или небольшая порция рыбы с гречневой кашей.
- Отличным вариантом для перекуса могут служить различные орехи. Но помните, что они очень калорийны, поэтому стоит ограничиться небольшой горсткой.
- Калорийные сладости можно заменить на сухофрукты. Чернослив, курага или изюм содержат множество так необходимых нашему организму микроэлементов.
- Включайте кисломолочные продукты в свой рацион. Йогурт или кефир могут стать отличным дополнением для перекуса. Однако следите за сроком годности и температурным режимом для хранения таких продуктов.
- Ну и напоследок, старайтесь питаться в одно и тоже время. Так организм привыкнет выделять желудочный сок для лучшего пищеварения.
И помните, выход можно найти из любого положения, было бы желание!