Наверное, одним из сложнейших вопросов в сфере правильного образа жизни является сколько воды нужно выпивать человеку в день.
Интернет пестрит информацией, которая, порой противоречит друг другу. Чаще всего встречается информация о 8 стаканах воды, которые нужно грамотно распределить на весь день. Либо же до двух литров чистой воды в день. При этом абсолютно игнорируются индивидуальные показатели, такие как рост, вес, пол, возраст и так далее.
Несомненно, поддерживать водный баланс просто необходимо, ведь человек практически на 80% состоит из воды. Но вопрос о количестве, которое нужно потреблять, остается открытым. В интернете можно найти программы, рассчитывающие нужное количество воды для конкретного человека. Все, что нужно – ввести индивидуальные показатели.
Действительно, для среднестатистической женщины норма колеблется от одного литра до двух, в то же время мужчина должен потреблять от 3-х до 4-х литров обычной воды в день. При этом выпитая жидкость, такая как кофе, чай (кроме зеленого), соки, компоты, бульоны и прочее, не учитывается. Зимой норма потребления воды меньше, чем летом, так как организм для поддержания баланса склонен сохранять ее в холодное время и расходовать в жаркую погоду. При всем этом многие люди могут неделями, вообще не употреблять чистую воду. Это, несомненно, негативным образом сказывается на организме и неизбежно ведет в итоге к обезвоживанию.