Лишний вес и борьба с ним - одна из самых актуальных проблем на данный момент. И причины возникновения таких проблем бывают самыми разными. Одна из самых главных – переедание. И у этой причины есть свои причины, о которых и рассказывается в данной статье.
1. Стресс
Когда человек расстроен, у него начинаются срывы. И все свои переживания он сглаживает едой и перееданием. Такое переедание практически незаметно, может длиться долго или редко и недолго, когда человек напрямую сталкивается со стрессовыми ситуациями.
2. Быстрый приём пищи
Человек испытывает чувство насыщения через 15 минут. А если человек съедает всё быстро, за 5-10 минут, то он переедает, думая, что съедено ещё довольно мало. Особенно вредно есть быстро на голодный желудок. Специалисты из сферы здорового питания предлагают есть медленно, тщательно пережёвывать пищу.
3. Маркетинговые уловки
Фразы «совершенно не вредно», «экологически», «без красителей и консервантов» не всегда являются правдивыми. А люди, которые хотят похудеть, принимают всё за правду и начинают потреблять этот продукт в неограниченных количествах. Но даже от самого полезного, и, как может показаться, некалорийного продукта, можно потолстеть.
4. Жажда
Если человек хочет есть, возможно, он просто хочет пить. Так что перед отправлением на кухню стоит просто налить себе немного воды в стакан. Возможно, главная проблема кроется именно в жажде.
5. Перекусы без контроля
Люди считают калорийность основных приёмов пищи, но не учитывают калории, которые были съедены в маленьких количествах. Что-то попробовал, что-то откусил, что-то доел – вроде бы мало, а калорий набегает много. Нужно установить определённое время каждого приёма пищи и перекусов.
6. Питание за пределами собственной квартиры
Бывает такое, что человек приходит в ресторан с компанией – а там люди едят в независимости от того, хотят они этого, или нет. Потому что так принято по этикету. А в некоторых кафе и закусочных кладут большие порции – оставлять жалко, ведь на это были потрачены деньги. В таком случае еду стоит забирать домой или есть блюда долго, не заказывая что-то ещё.
7. Зацикленность на правильном питании
Некоторые считают, что гречневая крупа и орехи – продукты для правильного питания. А, значит, их можно есть в неограниченных количествах. Но это не так. Любые, даже самые калорийные продукты, могут способствовать набору веса. В первую очередь нужно смотреть на энергетическую ценность, содержание белков, жиров и углеводов.