[604x302]
Холодными зимними вечерами мы все тоскуем по тёплому солнцу и мечтаем понежиться под его ласковыми лучами. Но приходит долгожданное лето с жаркими, душными деньками и наша жизнь вновь становится невыносимой. Мы начинаем искать прохладу и готовы «жить в холодильнике». Как же пережить это горячее время с минимальными для здоровья потерями?
Жаркая погода доставляет дискомфорт даже совершенно здоровым людям. А городские жители, вынужденные находиться среди раскалённых на солнце бетонных зданий и асфальта, не меньше страдают от солнечного пекла. Кратковременные дожди не могут поправить ситуацию, поэтому нехватка влажности в сочетании с высокой температурой создают в городах дефицит кислорода. Всё это снижает работоспособность, повышает утомляемость, сонливость, увеличивает риск головных болей и головокружений.
Труднее всего жаркие дни переносят люди с бронхиальной астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жара заставляет работать сердце с большей частотой, увеличивается нагрузка на сердце и возрастает риск возникновения сердечной недостаточности, инфаркта или резкого повышения артериального давления.
Пожилые и дети также попадают под категорию людей плохо переносящих слишком жаркую погоду. У стариков могут начаться обострения хронических заболеваний, а дети, чаще всего, страдают от перегрева. Поэтому не следует разрешать детям долго гулять под прямыми солнечными лучами и надевать на них одежду из синтетических материалов, которая затрудняет «кожное дыхание», нарушая воздухообмен и увеличивая скорость перегрева. Необходимо помнить, что синтетическая одежда не задерживает солнечные излучения, поэтому и не спасает от их вредного перенасыщения.
Что касается женского пола, женщины намного хуже адаптируются к жаре, чем мужчины. В такие дни женщинам обеспечены перепады настроения или немотивированная раздражительность и повинен в этом гормональный обмен, он намного активнее проходит в женском организме нежели в мужском.
ПРАВИЛА ЛЕТНЕГО ПИТАНИЯ – сезона охлаждающих продуктов.
Основные продукты летнего питания прохладные, немного сухие и только слегка тяжелые. Летом увеличивается норма питья, а из рациона исключается солёная, копчёная, пережаренная или переваренная пища. Эти блюда только усиливают жажду, а жирная и мясная пища замедляет обмен веществ.
Напротив, сезонные овощи и зелень можно употреблять в большом количестве, так как в этот период наш организм настроен на быстрое усвоение витаминов и минералов. Поэтому в летний сезон необходимо максимально пополнить ими запасы организма и за счёт этого повысить свой иммунитет. Салат с использованием горьких трав (цикорный салат, петрушка) всегда выручит при переедании. А вот от употребления помидоров, редиски и чеснока в больших количествах лучше воздержаться.
Для лета подходят кокосы, семена подсолнуха и семечки тыквы (иногда).
Фрукты прекрасно подходят для вечерней трапезы, а усилить пищеварение поможет добавление в ежедневный рацион немного лимона.
Специи в летний период используют успокаивающие. К ним относятся: шафран, кинза, цикорий, куркума, лимонная кожура, лимонная трава, мелисса, укроп, фенхель, корень лопуха, пастернак, каменная соль, ванилин.
В жару прекрасно употреблять зерновые, потому что они отлично насыщают, но при этом не перегружают и не оставляют эффекта тяжести.
Белковая пища всегда необходима нашему организму в достаточном количестве. И в жаркий сезон необходимы все виды бобовых.
Мясо лучше выбирать не жирных сортов, а лучше всего употреблять мясо птицы и пресноводную рыбу.
Что касается напитков, пользы чистой, структурированной воды еще никто не смог опровергнуть, она полезна в любой сезон. А вот от сладких, газированных напитков стоит отказаться, ровно как от кофе и алкогольных напитков.
ПРАВИЛА ЛЕТНЕГО ГАРДЕРОБА – сезона белых одежд.
Никто не желает стать заложником погоды и смиренно ждать того момента, когда столбик термометра поползёт вниз. Чтобы каждый день себя чувствовать наиболее комфортно немало важно, например, правильно одеваться.
Во время духоты рекомендуется носить свободную, лёгкую, светлую одежду из натуральных материалов (льна, хлопка). Натуральные ткани не мешают телу дышать. Забудьте в жару о ремнях, тугих поясах или утягивающих колготках (бывает и такое) – они нарушают кровообращение.
Перед выходом из дома наденьте головной убор, и наилучший вариант соломенная шляпа, хлопчатобумажная косынка. От бейсболок из плотных тканей следует отказаться, так как они только усугубят перегрев.
Эти правила следует соблюдать, чтобы уберечь волосы от потери влаги и их естественного блеска.
ПРАВИЛА ПАРФЮМЕРИИ – сезона передышки.
В жару не пользуйтесь духами и дезодорантами с сильными запахами – они могут вызвать головную боль и неожиданное раздражение как у вас, так и у окружающих.
Даже если вы не можете жить без своих любимых духов, не рискуйте и не наносите их на открытые участки кожи, чтобы не получить местные ожоги, аллергические реакции или пигментные пятна.
Спиртосодержащие косметические средства НЕСОВМЕСТИМЫ с солнцем!
ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ – сезонное испытание.
По возможности избегайте поездок в наземном транспорте, особенно в часы – пик. Многие люди получают тепловой удар именно в переполненных автобусах или стоя на раскалённых остановках. Рассчитайте время, запаситесь водой и пройдитесь пешком по тенистой стороне улочки.
ПРАВИЛА ДОМА – сезонные особенности.
Для поддержания оптимального уровня влажности в квартире почаще проводите влажную уборку и расставьте по всему дому ёмкости с холодной водой.
Если у вас нет кондиционера, натяните на окна влажную марлю, чтобы при проветривании воздух в квартире увлажнялся и очищался от пыли.
ПРАВИЛА ДАЧИ – сезонные работы.
В жаркую погоду не рекомендуется долго работать в огороде или саду, чтобы не получить инфаркт или инсульт. Гипертоникам не стоит низко склоняться над грядками, чтобы кровь не «ударила в голову» и не подскочило давление.
Распределите работы так, чтобы наибольший их объём приходился на утренние часы. А с полудня до шести вечера лучше всего находиться в тени или дома.
ПРАВИЛА ПЛЯЖА – сезона отдыха.
Загорать лучше с 8 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера.
Убежище под зонтиком на пляже не спасёт вас от солнца, так как песок прекрасно отражает солнечные лучи.
Они проникают и в воду, поэтому, даже купаясь, вы легко можете обгореть.
Только от нас зависит, станет летнее солнце нашим другом или превратит жаркие дни в настоящее испытание.
Радуйтесь лету, повышайте иммунитет свежими овощами, ягодами и фруктами, морским воздухом и массой позитивных моментов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
ТИСУЛЬСКАЯ ПРИНЦЕССА - СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА
ВЛИЯНИЕ СЛОВ НА ЗДОРОВЬЕ
ЧТО ТАКОЕ ШУМОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ?
А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ КОГО РАНЬШЕ НАЗЫВАЛИ ОГОЛТЕЛЫМИ?
А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ИСТОКИ ТРАДИЦИИ НОСИТЬ КОРОНУ?
"ТЁМНАЯ МАТЕРИЯ" (DARK MANTER) ВСЕЛЕННОЙ
НИКОЛАЙ ЛЕВАШОВ О СОЗДАННЫХ ИМ ПСИ-ПРИБОРАХ
ЭКСТРАСЕНСОРНОЙ ЦЕЛИТЕЛЬСТВО И АНИЗОТРОПНАЯ ВСЕЛЕННАЯ
НОВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ И ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ