СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ВЫ ЕЩЕ НЕ ХОДИТЕ ПО-СКАНДИНАВСКИ?
26-02-2018 19:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Вы что-нибудь слышали о скандинавской ходьбе? В двух остановках трамвая от меня находится хороший парк.. По некоторым дням недели там ходят группы людей, вооруженных палками.. нет они не колотят палками встречных , а опираясь на них, - ходят.
Несколько лет назад всю Европу охватил азарт ходьбы, названной северной, или скандинавской.. Это когда человек идет, выбрасывая вперед махом от плеча палки, словно лыжные.. Опирается на них, в результате шаг шире, мах руками - скорость выше, чем просто при обычной ходьбе.Ну у нас ходят в основном пожилые женщины, поэтому маха руками они не делают.. Но все равно скорость у них - хорошая..
Летом за городом у Залива вдоль линии воды такие ходоки ходят в больших количествах друг за другом, иногда парами.. Но редко, потому что интенсинвая ходьба не даст возможности поболтать. Не у всех грамотная ходьба, но все получают удовольствие, - от быстрой ходьбы, от дыхания полной грудью, от хорошо пройденного расстояния, да и кайф от того, что люди вокруг спотрят с завистью!!! Что важно!
Обязательно нужно отметить низкую травмоопасность скандинавской ходьбы.
При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если Вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, Вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.
При ходьбе/беге с палками организм получает больше нагрузки, так как активно подключаются к работе руки и верхняя часть туловища. Таким образом, задействованы практически все мышцы человеческого тела.
Варьируя продолжительность и темп тренировки с палками, можно регулировать интенсивность нагрузки.
Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.
Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой/бегом
Плюсы скандинавской ходьбы/бега:
а)- вы можете заниматься самостоятельно, в удобное для вас время, круглый год;
б)- задействованы практически все мышцы человеческого тела;
в)- скандинавской ходьбой могут заниматься все: и дети, и люди в возрасте; и профессиональные спортсмены, и обычные люди, следящие за своей спортивной формой;
г)- базовая техника достаточно проста, чтобы быстро ее освоить;
д)- из экипировки и инвентаря вам потребуется только удобная прогулочная одежда, обувь, и, конечно же, палки для скандинавской ходьбы (лыжные не подойдут);
е)- во время скандинавской ходьбы/бега активизируется работа сердца.
Если Вы еще не заболели этим спортом, а это именно спорт - его как отдельный вид определили еще в 1998 году, то вот сразу и начинайте, как только потеплеет.. Пойдите и купите палки.. Лыжные если есть у вас дома.. то они должны точно подходить под ваш рост.
У меня палки - на них точно написан мой рост, именно для моего роста
они и сделаны!! Здесь Важно, чтобы палка не была ниже локтя выдвинутого при ходьбе горизонтально земле.. Тогда шаг будет определяться махом руки.Тогда грудная клетка получит достаточно нагрузки, и ноги будут бежать за руками!!
Вот это Я иду, и руки здесь держу неправильно.. Потому что только начала учиться грамотно ходить. Да еще фотографа стесняюсь..
Несколько лет назад всю Европу охватил азарт ходьбы, названной северной, или скандинавской.. Это когда человек идет, выбрасывая вперед махом от плеча палки, словно лыжные.. Опирается на них, в результате шаг шире, мах руками - скорость выше, чем просто при обычной ходьбе.Ну у нас ходят в основном пожилые женщины, поэтому маха руками они не делают.. Но все равно скорость у них - хорошая..Летом за городом у Залива вдоль линии воды такие ходоки ходят в больших количествах друг за другом, иногда парами.. Но редко, потому что интенсинвая ходьба не даст возможности поболтать. Не у всех грамотная ходьба, но все получают удовольствие, - от быстрой ходьбы, от дыхания полной грудью, от хорошо пройденного расстояния, да и кайф от того, что люди вокруг спотрят с завистью!!! Что важно!
Обязательно нужно отметить низкую травмоопасность скандинавской ходьбы.
При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если Вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, Вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.
При ходьбе/беге с палками организм получает больше нагрузки, так как активно подключаются к работе руки и верхняя часть туловища. Таким образом, задействованы практически все мышцы человеческого тела.
Варьируя продолжительность и темп тренировки с палками, можно регулировать интенсивность нагрузки.
Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.
Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой/бегом
Плюсы скандинавской ходьбы/бега:
а)- вы можете заниматься самостоятельно, в удобное для вас время, круглый год;
б)- задействованы практически все мышцы человеческого тела;
в)- скандинавской ходьбой могут заниматься все: и дети, и люди в возрасте; и профессиональные спортсмены, и обычные люди, следящие за своей спортивной формой;
г)- базовая техника достаточно проста, чтобы быстро ее освоить;
д)- из экипировки и инвентаря вам потребуется только удобная прогулочная одежда, обувь, и, конечно же, палки для скандинавской ходьбы (лыжные не подойдут);
е)- во время скандинавской ходьбы/бега активизируется работа сердца.
Если Вы еще не заболели этим спортом, а это именно спорт - его как отдельный вид определили еще в 1998 году, то вот сразу и начинайте, как только потеплеет.. Пойдите и купите палки.. Лыжные если есть у вас дома.. то они должны точно подходить под ваш рост.
У меня палки - на них точно написан мой рост, именно для моего роста
они и сделаны!! Здесь Важно, чтобы палка не была ниже локтя выдвинутого при ходьбе горизонтально земле.. Тогда шаг будет определяться махом руки.Тогда грудная клетка получит достаточно нагрузки, и ноги будут бежать за руками!!
Вот это Я иду, и руки здесь держу неправильно.. Потому что только начала учиться грамотно ходить. Да еще фотографа стесняюсь..
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ВЫ ЕЩЕ НЕ ХОДИТЕ ПО-СКАНДИНАВСКИ? | Демянка - Дневник Демянка |
Лента друзей Демянка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»