Это цитата сообщения
Ipola Оригинальное сообщениеЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА
Любая из женщин согласится, что живот ещё никого не красил, особенно тот, который не позволяет нам надеть любимое обтягивающее платье или джинсы. Увы, с годами таких животиков становится больше и больше, и если бы не эффективные тренировки, все люди, окружающие нас давно ходили бы с животами. Отчего они появляются?
1. Проблемы с питанием – несбалансированный рацион или несоблюдение режима питания.
2. Проблема с тонусом кожного покрова – с возрастом становится всё меньше коллагена и эластина в кожном покрове, кожа стареет и растягивается.
3. Гормональные проблемы.
4. Недостаточная физическая активность – мышцы становятся неспособными удерживать давление изнутри.
5. Заболевания эндокринной системы, дисбаланс в организме.
Проблем можно назвать и больше, только от этого никому легче не станет. Давайте лучше обратимся к упражнениям, которые нужно выполнять для избавления от надоевшего живота. Они простые, и займут всего 5-15 минут вашего драгоценного времени. Итак, приступим к тренировке.
1. Подъём прямых ног лёжа на спине. Поднимая ноги не спеша, в одном темпе, не сгибаем их в коленях, и стараемся не поднимать таз.
2. «Альпинст» - одно из лучших жиросжигающих упражнений. Исходное положение стоя в планке, поочерёдно подтягиваем колени, задерживаясь в этом положении на 2 секунды, потом возвращаемся в исходное положение.
3. «Велосипед» - выполняется лёжа на спине, руки в замке за головой. Поочерёдно подтягиваем ноги к груди, левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю.
4. Планка – стоя на локтях, ноги, туловище и таз составляют одну прямую линию. Стоим ровно столько времени. Сколько Вы сможете стоять.
5. Скручивание – выполняется в том случае, если у Вас остались силы на выполнение этого упражнения. Если сил нет – просто полежите спокойно. От правильности выполнения этого упражнения зависит и результат.
