из ВК,сообщество  0% жирности

💪 Отжимаемся. При выполнении отжиманий спина должна находиться параллельно полу. Начинать следует с нескольких раз. Когда мышцы привыкнут, можно увеличить нагрузку.

💪 Соединяем ладошки перед грудью, пальцы вверх. Сильно сжимаем ладони и не отпускаем 10 секунд. Повторяем 12 раз. Регулярно выполнение такого упражнения подтягивает грудь.

💪 Кисти рук кладем на плечи и вращаем плечами сначала вперед, затем назад.

💪 Занимаем позицию стоя, становимся на носочки и поднимаем руку вверх. Делаем наклон назад, отводя руку максимально далеко. Повторяем с другой рукой.

💪 Занимаем позицию стоя, становимся на носочки и поднимаем руку вверх. Тянемся вверх за рукой. Повторяем с другой рукой.