Откуда берутся привычки

Привычки - это хорошо усвоенные действия, возникающие в результате многократного повторения: стереотипы поведения, ритуалы, режим дня, рацион питания, мысли, эмоции и т.д. Всё это привычки.

Привычки - это то, что вы неоднократно делали в прошлом и то, что закрепилось в вашей памяти как привычное и безопасное действие, не приводящее к проблемам или негативным последствиям. Привычка формируется в результате неоднократных повторений: стоит только какому-либо действию закрепиться в памяти как привычное поведение, оно перестаёт требовать от нас волевых усилий и становится потребностью.

Многие вещи в своей жизни мы делаем по привычке, не задумываясь. Это позволяет нам экономить время, жизненные силы и энергию. Каждый буквально соткан из разных привычек. Именно привычки определяют судьбу, поэтому меняя свои привычки, мы можем изменять судьбу.

При этом привычки бывают двух видов:

- вредные

- полезные

[514x182]

Вредные привычки - это такие привычки, которые разрушают здоровье, разум, отношения с окружающими людьми, не дают вам достичь поставленных целей и стать успешным в том, чем вы занимаетесь. Полезные привычки - это такие привычки, которые укрепляют здоровье, разум, отношения с людьми, помогают достичь поставленных целей и добиться успеха.

Вредные привычки легко формируются и трудно искореняются. Тогда как полезные привычки, наоборот, с трудом формируются и легко теряются. Однако вредные привычки в отдалённой перспективе приводят к страданиям, а полезные - к успеху.

Как образуются привычки

Если вы поставили перед собой какую-либо цель, обозначили сроки её достижения и наметили пошаговый план действий, необходимо начать действовать. Но как сделать так, чтобы новое поведение закрепилось и стало привычкой?

Некоторые привычки формируются очень быстро и легко. Особенно это касается вредных привычек. Полезные привычки формируются обычно дольше, но они дают хороший результат и облегчают жизнь.

То, что вы делаете изо дня в день - неизбежно становится вашими привычками.

Привычки формируются примерно за 21 день. Если вы сознательно будете заставлять себя делать одно и то же в течении 21 дня - вы привыкнете и больше вам заставлять себя не нужно будет.

При желании вы можете сформировать у себя любую привычку, какую только захотите. Просто многократно, в течении 21 дня, повторяйте одни и те же действия - и они станут привычкой. Например, возьмите себе за правило каждое утро делать два-три упражнения. В первый день это будет относительно легко. Второй день - сложнее. Третий день - ещё сложнее. На четвёртый день вам захочется всё бросить. На пятый день вы сможете только с помощью волевых усилий себя сделать намеченные упражнения. Но если вы не сдадитесь - через 21 день у вас всё будет получаться легко и быстро. Потому что сформируется привычка.

Если вы сознательно формируете у себя какую-либо полезную привычку, то нужно знать, что помимо многократности повторения важно ещё испытывать положительные эмоции при этом. Привычка не сформируется, если вы не будете сознательно подкреплять её положительными эмоциями.

Поэтому если вам важен результат, то:

- вознаграждайте себя за каждый сделанный шаг по пути к формированию новой привычки (например, сделали утром намеченные упражнения - похвалите себя и побалуйте чем-нибудь приятным, - это может быть душ, массаж, сочный фрукт, покупка чего-то давно ожидаемого и т.д.; главное, чтобы оно доставляло вам удовольствие и вызывало хорошее настроение);

- вознаграждайте себя даже за самые маленькие победы (например, если вы сегодня сделали на один подход больше, чем вчера - побалуйте себя или позвольте себе немного отдохнуть, если устали);

- позитивно относитесь к тому, что вы делаете (радуйтесь, смейтесь, улыбайтесь, играйте - делайте всё, чтобы вам было весело и хорошо; разумеется, не надо превращать всё в фарс, просто радуйтесь).

Если вы хотите сформировать привычку, постарайтесь, чтобы в мозгу возникла устойчивая связь между вашими действиями, составляющими привычку и удовольствием, которое вы испытываете после этого.

Узнать, что привычка сформирована, просто:

- вам не нужно больше прикладывать усилий для того, чтобы что-то сделать; всё начинает получаться автоматически, само собой;

- любое изменение начинает приводить к напряжению, а возвращение к привычному даёт ощущение комфорта.

Борьба с вредными привычками

Существует ряд вредных привычек, которые наиболее распространены и больше всего нуждаются в искоренении. К их числу относятся:

- курение, употребление алкоголя и других наркотических препаратов

- переедание

- азартные игры

- пренебрежение личной гигиеной

- употребление в речи слов-паразитов, ругательств и мата

- некультурное поведение

- ворчание

- обидчивость

- вспыльчивость

- неорганизованность

- поспешность в принятии решений

- оставление важного на потом

Кроме этого, весьма вредными привычками являются: привычка сутулиться, грызть ногти, ковырять в носу и зубах, покусывать губы, шаркать ногами при ходьбе, сплёвывать, вертеться, суетиться, перебивать собеседника, постоянно опаздывать, спорить, осуждать, завидовать, врать, лениться, оправдываться, видеть во всём недостатки, стыдиться своих достижений, ёрзать на стуле, раскачивать ногами, крутить волосы, теребить в руках края одежды, целыми днями смотреть телевизор, наивно и откровенно рассказывать о себе в социальных сетях и т.д. Если у вас есть какие-либо из этих привычек - решительно боритесь с ними.

Откажитесь от того, что вас разрушает, научитесь позитивно мыслить, соблюдайте режим дня, делайте утреннюю зарядку и правильно питайтесь. Вы сможете достичь всего, чего захотите, если будете сознательно отбрасывать вредные привычки и формировать полезные, выдавливая из себя по капле раба и наращивая силу Исполина.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/