Теоретическая часть
Что такое сила мысли?
Сила мысли - это способность концентрировать своё внимание на важных вещах и, не отвлекаясь ни на что другое, достигать поставленных целей в расслабленном состоянии, без активных усилий. Сила мысли - это женский аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного расслабления. Образно говоря, сила мысли - это мама (как противоположность папе), луна (как противоположность солнцу) или энергия (как противоположность сознанию).
Существует 3 аспекта силы мысли:
- впечатление (самскара)
- желание (васана)
- намерение (санкальпа)
Умение поддаться своим чувствам, желаниям и формировать намерения составляют суть силы мысли.
Где ваше внимание - там ваша энергия
Куда вы направляете своё внимание - туда течёт ваша энергия, и именно там вы получаете впечатления, желания и формируете свои намерения. Вы вольны выбирать, куда направить внимание, и только вы получаете первые впечатления, у вас тут же автоматически просыпаются определённые желания, а вслед за ними и определённые намерения. Поэтому будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно.
Так, вы можете направить своё внимание на такую мысль, как «я ничего не могу». Это приведёт к тому, что вы действительно не сможете справиться со своими трудностями. Если же вы уверены, что всё сможете, всё преодолеете, то без сомнений вы всего достигнете. В этом и заключается секрет силы мысли: за каждой мыслью следует намерение, а за намерением - действие, поэтому если вы что-то настойчиво обдумываете, рано или поздно вы захотите совершить какие-то действия, которые приведут вас к тому результату, который вы обдумывали. На этой особенности нашего разума основана реклама: когда вам раз за разом показывают новый каучуковый нескользящий коврик для йоги, который вы в здравом уме ни за что бы не купили, вы впечатляетесь, потом у вас возникает желание им обладать, а потом вы идёте и покупаете его.
Мысли, которые вы воспринимаете от других людей, - это энергия, воплощённая в ту или иную форму. Эта энергия подстёгивает вас что-либо делать либо наоборот, заставляет отказаться от задуманного. Поэтому, ещё раз: будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно. А если вы уже вляпались во что-то и навязчивые мысли не дают вам покоя, то чтобы вернуться в нормальное состояние сознания используйте метод 'Пратипакша-бхавана': сознательно сосредоточьтесь на противоположных мыслях.
Что даёт сила мысли?
Сила мысли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.
Сила мысли позволяет легко управлять самим собой и окружающими людьми.
Сила мысли позволяет легко преодолевать любые трудности.
По сути, сила мысли - это привычка. Привычка сознательно направлять своё внимание туда, куда это необходимо и ни на что другое не отвлекаться. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно.
Как укрепить силу мысли методами йоги?
Силу мысли в йоге укрепляют двумя способами:
- с помощью обычных асан и дыхательных упражнений (когда вы сосредоточены на своих внутренних ощущениях и при этом продолжаете выполнять упражнения)
- с помощью специальных упражнений на сосредоточение
Суть всех этих упражнений сводится к тому, чтобы удерживать в сознании одну-единственную мысль в течении продолжительного времени, не отвлекаясь на посторонние мысли.
При этом не рекомендуется контролировать ум насильно, силой воли: просто наблюдайте, как посторонние мысли появляются в голове, блуждают некоторое время и исчезают. Ум, почувствовав такую свободу, сначала забегает как дикая обезьяна, но постепенно он утихомирится и успокоится.
Чтобы приручить ум, потребуется какое-то время, но с каждой попыткой у вас это будет получаться всё легче и легче.
Вопросы для самопроверки
- Что такое сила мысли?
- Какие аспекты составляют силу мысли?
- В чём заключается секрет силы мысли?
- Что даёт сила мысли?
- Как укрепить силу мысли методами йоги?
Практическая часть
Упражнение 1. Двиконасана (Поза двойного угла)
Техника выполнения
Встаём прямо, руки соединяем за спиной в замок и наклоняемся вперёд, максимально выпрямляя руки вверх. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.
Эффект
- растягивает мышцы грудной клетки
- укрепляет внутренние мышцы спины
- развивает суставы и связки рук, плеч
- позволяет сбросить накопившийся стресс
Противопоказания
- травмы плеч
Упражнение 2. Уттана шишасана (Поза щенка)
Техника выполнения
Встаём на четвереньки, вытягиваем руки вперёд и прогибаемся в спине, не отрывая колени от пола и не опуская таз. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.
Эффект
- тонизирует всё тело
- растягивает мышцы спины, плеч, грудной клетки
- успокаивает ум
- снимает стресс
- помогает при бессоннице
Противопоказания
- травмы колен
Упражнение 3. Экапада Раджакапотасана (Поза голубя)
Техника выполнения
Садимся на коврик, вытягиваем ноги, правую ногу сгибаем в колене и располагаем пятку возле паха, а левую ногу уводим максимально назад. Руками упираемся в коврик и прогибаемся в спине, стараясь выжать максимум наслаждения. Выполняем позу столько, сколько приятно, а потом меняем положение на противоположное.
Эффект
- развивает гибкость позвоночника
- раскрывает тазобедренные суставы
- улучшает кровообращение в органах таза
- улучшает работу мочеполовой системы
- растягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи
- стимулирует работу нервной, эндокринной и репродуктивной систем организма
Противопоказания
- травмы колен и лодыжек
- повреждения межпозвоночных дисков
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml
Подробнее об одном из наиболее известных методов йоги по работе с силой мысли (метод 'Пратипакша-бхавана') можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/razvitie-cherez-protivopolozhnosti--metod-pratipak/