И это еще далеко не все. При регулярном выполнении этого взятого из йоги упражнения улучшается общее состояние организма при гипертонии, нормализуется состояние глазного дна,

оказывается благотворное влияние на вестибулярный аппарат и все органы слуха, на состояние ушных мембран, происходит разглаживание кожи на лице, улучшается состояние при фронтите.

Упражнение будет и хорошей профилактикой, чтобы предотвратить все эти негативные проявления


Техника выполнения упражнения.

Исходное положение стоя или сидя. выполните спокойные обычные вдох и выдох через нос. Затем плотно закройте уши большими пальцами, для чего нажмите ими на козелки.

Если вам так будет удобнее, можете выполнить это нажатие с помощью указательных пальцев


Если вы зажали уши с помощью больших пальцев,зажмите одновременно средними пальцами крылья носа. Если вы нажали на козелки указательными пальцами, зажмите крылья носа большими пальцами.


Большие пальцы при зажатии крыльев носа указательными подводите к козелкам и надавливаете на них.
При зажатых носе и ушах вытягиваете губы трубочкой (как будто бы хотите засвистеть) и быстро и резко выполняете вдох через щель, образовавшуюся между губами.



Попробуйте "раздуть" при этом щеки (если не получится, просто представьте, что вы сделали это) и выполните "подбородочный замок" (опустите голову, подбородком тянитесь к груди).

Закройте глаза. При этом у вас должно возникнуть ощущение эффекта наложенных на них пальцев, просто наложенных, без давления.

Или же вы выполняете упражнение так : большие пальцы на козелках ушей, средними пальцами вы зажимаете ноздри, а указательные пальцы накладываете на веки.



Упражнение это на выдержку. Выдерживаете такое положение пальцев на ушах, носу и веках до появления даже минимального ощущения дискомфорта. Запомните, сколько времени вы смогли выдержать без дыхания, ведите подсчет секундам.

Затем выполните медленный выдох через рот, поднимите голову, снимите с век указательные пальцы и откройте глаза. Уберите средние пальцы с носа и выполните спокойный без рывков вдох через нос.



Последними открыть уши и опустить руки вниз. Важно : выходить из позы необходимо именно в такой последовательности. Упражнение выполняется 1 раз. Каждую декаду длительность его увеличивать на 1 секунду. Внимание при выполнении направлено на мозг.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Следить за состоянием при выполнении тем, у кого проблемы с давлением, не спровоцировать его скачок. При лечении у врача упражнение будет дополнением к лечению.


источник


.