Основные типы искажённого мышления
01-09-2003 13:18
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Основные типы искажённого мышления:
"Всё или ничего". Если вы не идеальны (а никто не идеален), вы считаете себя полным ничтожеством. Любая ошибка, сколь угодно мелкая и случайная, кажется фатальной и закономерной.
Навешивание ярлычков. Продолжение предыдущего нарушения - совершив ошибку, вы называете себя неудачником, дураком, никому не нужным, недостойным любви etc. Дав себе столь чёткую характеристику, вы эффективно закрепляете негативную установку.
Чрезмерное обобщение. Заключается в необоснованно частом использовании слов "всегда" и "никогда" (математики, программисты и прочие люди, хорошо знакомые с формальной логикой, обычно сразу замечают эту ошибку, но и сами не застрахованы от неё).
Фильтрация. В сложных ситуациях, обычно включающих в себя позитивные и негативные стороны, вы видите только негатив.
Пренебрежение позитивными сторонами. Более мягкая форма предыдущего нарушения: вы осознаёте хорошие стороны своих действия и обстоятельств, но не придаёте им значения ("Это мелочь", "Это каждый может" etc.). Что с того, что это может каждый? Сделали-то это именно вы.
Прыжок к заключениям. Вместо полного логического вывода вы делаете "очевидное" заключение, основываясь на внешнем сходстве ситуации с тем, что случалось с вами раньше, или, хуже того, на где-то услышанном или прочитанном. Причём, как правило, предполагаете наихудшее из возможного и считаете его наиболее вероятным.
Преувеличение. Обычно преувеличиваются трудности, недостатки и неприятные ситуации.
Эмоциональное обоснование. Вы путаете свои эмоции с реальностью ("Это пугает меня, поэтому оно вредно и опасно").
"Должен был" и "не должен был". Сделав что-то не так, вы постоянно укоряете себя: "Я не должен был этого делать. Я должен был сделать иначе." Право же, то, что уже нельзя изменить, не заслуживает столь долгих и эмоциональных переживаний.
Персонализация вины. Вы принимаете на себя ответственность за события, которые не могли контролировать ("Я опоздал из-за неожиданной дорожной пробки - я виноват, потому что должен был это предусмотреть и выйти раньше", "Мой ребёнок плохо себя вёл в детском саду - я плохой родитель").
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Основные типы искажённого мышления:
"Всё или ничего". Если вы не идеальны (а никто не идеален), вы считаете себя полным ничтожеством. Любая ошибка, сколь угодно мелкая и случайная, кажется фатальной и закономерной.
Навешивание ярлычков. Продолжение предыдущего нарушения - совершив ошибку, вы называете себя неудачником, дураком, никому не нужным, недостойным любви etc. Дав себе столь чёткую характеристику, вы эффективно закрепляете негативную установку.
Чрезмерное обобщение. Заключается в необоснованно частом использовании слов "всегда" и "никогда" (математики, программисты и прочие люди, хорошо знакомые с формальной логикой, обычно сразу замечают эту ошибку, но и сами не застрахованы от неё).
Фильтрация. В сложных ситуациях, обычно включающих в себя позитивные и негативные стороны, вы видите только негатив.
Пренебрежение позитивными сторонами. Более мягкая форма предыдущего нарушения: вы осознаёте хорошие стороны своих действия и обстоятельств, но не придаёте им значения ("Это мелочь", "Это каждый может" etc.). Что с того, что это может каждый? Сделали-то это именно вы.
Прыжок к заключениям. Вместо полного логического вывода вы делаете "очевидное" заключение, основываясь на внешнем сходстве ситуации с тем, что случалось с вами раньше, или, хуже того, на где-то услышанном или прочитанном. Причём, как правило, предполагаете наихудшее из возможного и считаете его наиболее вероятным.
Преувеличение. Обычно преувеличиваются трудности, недостатки и неприятные ситуации.
Эмоциональное обоснование. Вы путаете свои эмоции с реальностью ("Это пугает меня, поэтому оно вредно и опасно").
"Должен был" и "не должен был". Сделав что-то не так, вы постоянно укоряете себя: "Я не должен был этого делать. Я должен был сделать иначе." Право же, то, что уже нельзя изменить, не заслуживает столь долгих и эмоциональных переживаний.
Персонализация вины. Вы принимаете на себя ответственность за события, которые не могли контролировать ("Я опоздал из-за неожиданной дорожной пробки - я виноват, потому что должен был это предусмотреть и выйти раньше", "Мой ребёнок плохо себя вёл в детском саду - я плохой родитель").
Комментарии (1):
Что то в этом есть)
У меня книженция есть, Наз-ся "10 самых стрёмных ошибков чело-ка" Как нить принесу, поперекатываю из неё)
У меня книженция есть, Наз-ся "10 самых стрёмных ошибков чело-ка" Как нить принесу, поперекатываю из неё)
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Основные типы искажённого мышления | SvetoMax - Воровство - ФОРЕВА!!! |
Лента друзей SvetoMax
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»