Мы в состоянии сохранить наш интеллект практически неизменным до 80 лет и даже дольше. Что можно посоветовать для тренировки и улучшения памяти ? 1. Нужно держать под контролем свое артериальное давление : гипертония занимает первое место среди всех факторов риска. 2. Мозг нужно тренировать. Идеальные "тренажеры" - это книги,кроссворды и активное общение с друзьями,коллегами,соседями.Правда,решать кроссворды или учить стихи нужно не через силу,а с удовольствием,иначе толку от этих тренировок не будет ! 3. Ещё один секрет успеха - брак.Если,по мнению ученых,свои 50 вы отметили в кругу семьи,значит,до 80 лет вы наверняка доживете в твердой памяти. 4. Самое главное лекарство для мозга - это кислород ; мозг острее всех органов реагирует на его нехватку и первым подает организму спецсигналы.Так что,гуляйте больше или принимайте витаминные добавки. 5. Если вы в основном ведете сидячий образ жизни,периодически выполняйте упражнения для головы,наклоняя ее в стороны и вперед-назад.Это снимает напряжение мышц шеи,улучшает мозговое кровообращение. И вообще старайтесь чередовать длительную работу ума с пятиминутной разминкой. 6. Улучшают мыслительные процессы ароматические масла розмарина,базилика и можжевельника : капните пару капель масла на аромалампу и вдыхайте,и ваш мозг будет "простимулирован" на весь день ! 7. Важную роль в процессе сохранения и тренировки памяти играет и образ питания.Для сохранения ясного ума врачи советуют полюбить рыбу и морепродукты.Полезны также грецкие орехи,бутерброды из ржаного хлеба со сливочным маслом,салаты из овощей и бобовых с подсолнечным маслом.Виноград помогает сконцентрироваться,яблоко-сосредоточиться.Бананы содержат витамин В 6,из-за недостатка которого мы все забываем.Морковь,паприка и апельсины замедляют процессы старения мозга.Улучшению памяти помогут также витаминные комплексы,в которых основной акцент сделан на цинке. [показать]

Серия сообщений "ЭТО ИНТЕРЕСНО":

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Часть 1 - 12 признаков того, что вы доживете до ста лет.
Часть 2 - Как сохранить память
Часть 3 - 50 полезных привычек
Часть 4 - Увеличение количества счастья после 50-ти лет
...
Часть 22 - Удивительная дама!
Часть 23 - Как узнать свое предназначение по дате рождения
Часть 24 - Цветовые схемы: сумка + обувь