Если артериальное давление резко подскочило, а нужных лекарств под рукой нет, отчаиваться не стоит. «Сбить» его можно простыми и доступными средствами.
Об опасности высокого артериального давления знают все. Значительное повышение систолического (верхнего) давления несет организму угрозу инфаркта, ишемии, стенокардии и инсульта. Повышенное же диастолическое (нижнее) давление чревато почечной недостаточностью.
Существует целый арсенал гипотензивных медицинских препаратов, позволяющих поддерживать давление в пределах нормы. А если приступ гипертонии застал врасплох, лекарств рядом нет, а давление зашкаливает?
Испытывать сердечно сосудистую систему на прочность? Ни в коем случае! Есть проверенные немедикаментозные средства.
Контрастные ванночки для ног
snizit-davleniye01Расположите рядом две емкости (миски, тазики и пр.), одну с горячей водой, а другую – с холодной. Погрузите ступни ног на 2 минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд в холодную. Повторите процедуру от 3 до 5 раз.
Перепады температур, вызывая сначала приток крови к ногам, а затем ее отток, тонизируют сосуды, делая их эластичными и упругими. В результате давление гарантированно снизится.
Некоторые совершают ошибку, принимая только горячие ванночки для ног. Нагревшись, кровеносные сосуды ног расширятся, к ним прильет кровь и артериальное давление снизится. Но как только прием горячих ванночек прекратится, сосуды сократятся и давление снова поползет вверх.
Уксусный компресс
Уксус, желательно яблочный, разведите водой в соотношении 1:1, пропитайте им полотенца и обмотайте ими ступни ног. Чтобы увеличить эффективность этого средства, обеспечьте хороший контакт уксуса с поверхностью ступней ног.
Для этого сядьте, поставив подошвы ног ровно, и упритесь ими в пол. Если позволяет самочувствие, лучше встать на ноги — так воздействие уксуса на подошвы ног будет максимальным.
Массаж воротниковой зоны
snizit-davleniye02Сядьте за стол, положите руки на поверхность стола перед собой и опустите на них голову. Помощник, находясь сзади, со стороны спины, массирует и разминает двумя руками плечи, участок спины между лопатками, шею и затылок.
Шею следует массажировать указательными и средними пальцами рук, все остальные участки – большими пальцами. Длительность массажа не должна превышать 10 минут.
На позвоночнике при этом никаких манипуляций производить не нужно – массировать его категорически воспрещается!
Массаж головы
Кончиками пальцев, запустив руки в волосы, выполните легкий массаж лба, постепенно переходя к вискам, темени и затылку. Спустя 2-3 минуты нажим пальцев увеличьте, продолжая энергично массировать голову на протяжении 1-2 минут. Возвратитесь к легкому и спокойному массажу, выполняя его около 2 минут.
Дыхание животом
snizit-davleniye03Медленно и сосредоточенно выполняйте глубокое дыхание животом в течении 1-2 минут. При этом уровень гормон стресса адреналина в крови будет снижается, уменьшая количество вырабатываемого почечного фермента, который непосредственно повышает артериальное давление.
Выпячивайте живот на вдохе, а на выдохе – втягивайте, задерживая ненадолго дыхание, а затем снова: вдох, выдох, задержка дыхания. Упражнение можно делать стоя, сидя и даже лежа.
В тех случаях, когда артериальное давление повысилось незначительно, не спешите принимать гипотензивные медицинские препараты, испробуйте приведенные выше способы понижения давления.
Берегите себя! Будьте всегда здоровы!