Эти несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине. Результат будет чувствоваться практически мгновенно.

Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос.

Читать далее: