[показать]

Сначала несколько полезных советов для новичков:

1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)

2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.

Читать далее…