А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

 

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

 

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

 

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,

белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

 

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

 

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

 

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

 

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

 

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

 

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

 

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

 

Н - яичный желток, печень.

 

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.