Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении — сидячем.

В помощь всем, кто заботится о своей осанке,  подобран этот  комплекс упражнений, чтобы снять напряжение с мышц спины и укрепить их.

1. Разминка

[650x598] 

  2. Растяжение мышц спины

[650x605] 

3. Скрутка

[650x637] 

4. Кошачий хребет

[650x827] 

5. Растяжение позвоночника

[650x603] 

6. Классическое упражнение

[650x711] 

7. Упражнение для плеч

[650x676]

 

8. Упражнение в позиции на боку

[650x588]

 

9. Упражнение с валиком

[650x818] 

10. Упражнение для живота

[650x621] 

http://sdelaisam.mirtesen.ru/blog/43108227934/10-uprazhneniy-dlya-bezuprechnoy-osanki   Источник