Добавить в закладкиМногие люди задаются вопросом, как достичь стройной фигуры? А особенно если на носу весна, тепло и хочется влезть в старые узкие джинсы или покрасоваться в коротеньком платьице. Да и плюс ко всему этому, стройная фигура – повышает самооценку, придаёт уверенности в себе и является показателем здоровья и красоты.
Если мы говорим о стройной, красивой фигуре, у многих на уме только диета. А этих диет множество: морковная, гречневая, рисовая, кефирная, чайная, яблочная, японская, кремлёвская, диета Дюкана…… и множество других.
Но сколь ко бы вы не сбросили лишних килограммов с помощью, какой либо диеты, этот результат остается не надолго. Как только вы прекращаете сидеть на диете, килограммы с молниеносной скоростью возвращаются к вам и вслед за ними появляются новые. А всё потому, что организм истощал во время диеты и «боится», что вы опять заставите его голодать, поэтому с жадностью «поглощает» всю еду которую вы употребляете. Некоторые люди, после таких экспериментов, могут поправляться и от стакана выпитой воды. Поэтому, если вы же вы хотите, чтобы красивое, здоровое и стройное тело было с вами всю жизнь, то необходимо запомнить простую формулу – правильное питание, спорт, образ жизни.
Правильное питание – это основа вашей фигуры.
- В первую очередь хочу сказать о завтраках. Не стоит от них отказываться, это ваша энергия на весь день. Голод — враг стройной фигуры. Не допускайте голода!!! Идеальным вариантом рекомендуют кушать 5 р. в сутки небольшими порциями.
- Стакан воды перед едой — очень важно. Во-первых, это будет способствовать расслаблению организма, а во-вторых, поможет «обновить» желудочный сок и пища переварится эффективней. Если его выпить за 15 минут до еды — еще послужит цели сокращения желудка. Ведь он с пищей уже не встретится.
- Никогда не пейте холодное во время или сразу после еды, так, как холодные напитки в процессе еды возбуждают аппетит и замедляют процесс пищеварения. Полчаса дайте желудку спокойно поработать. Пейте теплую воду!
- Важно — медленно кушать. Поменяйте ложку — столовую на чайную, а чайную на кофейную!
- Оставляйте в тарелке чайную ложку еды. Это очень важно. Эта хитрость приучает к тому, что нужно прекращать есть, когда организм уже насытился. Очень часто переедание возникает, когда мы видим, что на тарелке осталась еще еда и ее «надо» съесть, даже если уже не хочется.
- Всегда начинайте с самого лакомого кусочка! Иначе как можно остановиться, когда самое вкусное еще впереди? А нам надо привыкать останавливаться, когда мы сыты.
- Во второй половине дня желательно быть построже к себе. Свести к минимуму мучное, сладкое, жаренное, жирное и прочие гадости. Картошки желательно поменьше. Более жесткие диеты очень сложны психологически и физически. Поэтому не надо зверствовать с едой, сделайте поменьше жиров и углеводов в рационе.
- Что касается: «кушать после 18.00 вредно» — это очередной миф. Кушать можно и после, но за 3-4 ч. до сна желательно не есть.
Спорт – не маловажный шаг на пути к стройной фигуре. Можно, конечно, записаться в спортзал, но так, как задача стоит похудеть, то не обязательно тратить деньги на тренажёры. Тут помогут нагрузки в стиле беговой дорожки или аэробики. Занимайтесь просто на школьном стадионе недалеко от вашего дома, и полезно, и бесплатно. Все нагрузки, где очень много движений, много пота, глаза на лоб, сердце стучит, жир сжигается. А начинает он сжигаться по различным данным после 14-30 минут кардионагрузок. Так что пятиминутками вряд ли получится добиться хороших результатов. Главное это дело не забросить после 2-3-х дней тренировок, иначе вы не добьётесь желаемых результатов.
Образ жизни – самый сложный из трёх пунктов, ведь очень не просто, менять, что то в своей жизни или отказаться от любимых привычек. Но как тяжело вам не будет – нужно меняться.
- Начните тратить энергию — ходите побольше, гуляйте на свежем воздухе, забудьте про лифт и т.д
- Принимайте контрастный душ, он не только улучшит кровообращение, но и поможет бороться с целлюлитом.
- Ночью обязательно отдыхайте, и не сидите до глубокой ночи в интернете. Переутомление грозит нарушением обмена веществ.
- В день старайтесь выпивать 1,5-2 л (в зависимости от времени года) чистой, негазированной воды
- Общайтесь с теми, кого тоже интересует, как сделать фигуру стройной. С кем поведешься, от того и наберешься. Общение прибавляет 70% шансов на успешный результат. Хотите, чтоб не зря были ваши труды — общайтесь!
Помните – уходит ИЛИ вес, ИЛИ объёмы. Никто не знает почему, но это всегда бывает врозь. Просто выполняйте все правила – и придет время, когда весы снова начнут вас радовать.
Будьте прекрасны!